もも上げ

足腰の衰えと、腹肉を落とす運動の一つとして

もも上げ運動があります。

なので老人の私目も取り入れてやっていました。

だいぶ続けていたところ、ひざが昔みたいに自分のアゴぐらいまで

上がるようになってきました！[d1]

しかし、この前調子に乗っていつもの３倍ぐらい回数をやりました。

すると・・・[d221]

次の日、腰を痛めました[d231]

おしりと胴体の境目というのでしょうか

動くのがつらくて尿漏れしそうでした[d234]

シップをしたのですが治るのに４日かかりました。

おかげで水曜日のフットサルはひぃひぃ言いながらやりまして

パフォーマンスも悪くダメダメでした。

やりすぎはダメですね[d223]

でも、もも上げは室内でも、ちょっとの時間でもできるので

非常に良いトレーニングだと思います。