ドリンクまとめ

みなさんこんにちは～

朝晩の気温が低いのでお気をつけて。

部屋着もジャージの季節ですね。

まだ高校１年の時に買ったやつありますよ。

ジャージの耐久度は本当にすごいですね。

さて、スポーツに関する最善なドリンクをまとめました。

水分補給：自作のスポドリ（クックパッド参照）かアクエリアスウォーター

　　　　　　　その他は果糖糖ぶどう糖液糖や人工甘味料があるので×

　　　　　　　プロは入れ物がスポンサーでも中身は管理栄養士の

　　　　　　　作ったドリンクですよ。

運動前：ブラックコーヒー

　　　　　カフェインが脂肪の燃焼作用を促し、いつもよりパワーが出ます。

　　　　　ただし、１５歳以下はまだやめた方が良いかもです。

　　　　　運動３０分前に飲む。

運動後：豆乳（人工甘味料不使用に限る）

　　　　　　筋肉の補修に脂肪分の少ないタンパク質。

　　　　　黄金時間と呼ばれる運動後３０分以内に手軽に吸収するには

　　　　　液体の豆乳が最適。

水分補給項目は子供には絶対条件ですね。

肝臓、腎臓に人工甘味料をぶち込み、

エネルギーにならない糖、液糖、異性化糖など

アスリートにも一般人にも有害で無意味。

歳を取るごとに蓄積されるだけなので腹出ます。

ブラックコーヒーがダメなら紅茶でもいけます。

カフェインの量は多いのですが摂取量は紅茶は下がりますが。

黄金時間のものはこれからの日本アスリートにとって非常に重要だと思います。

これを実践している学校もあるとは思います。

何故、あの高校は強いのか、リカバリーが早いのか？

それは努力を最大限に活かしてくれる時間にたんぱく質を摂取。

もし私が高校の監督ならば練習メニューもそうですが

人体科学も栄養学も最大限に活かします。

もちろん人の成長学についてもですが。

日本がワールドカップを制するには

人類のこれまでの経験と糧、化学を駆使して

未来のアスリートを育てなければなりません。

とか偉そうな事を書いてしまいました（笑）

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大阪枚方で活動しているＲＦＣです。個人ではなくチームのプロフィールであります。管理人はガラケー派なのですぐにメッセージの返事ができないのでお許しを。注）年齢はチームの創立の年齢です。ブログは個人的なものなのでチーム、メンバーとは関係無い物が多いです。