午前中は休養!(^^)!

夜中に日本-セネガル戦を見ていたので

　起きてきたのは7時頃

　　午前中は休養半分、トレーニング少々。

午後からボルダリングジムへ・・・

　出来そうな課題が6-8あるのだが

　　今日はどれも出来なかった(◎_◎;)

　結局360ポイント。

夕方からＴ沼で鯉釣り。

　クルミパンは使いきったので

　　今日はレーズンパン使用。

　71ｃｍの鯉ゲット

　　今年45本目。

トレーニングは

・ラン/速歩　　22ｋｍ（今月396ｋｍ）

・懸垂　　　　　60回（今月1300回）

・腹筋　　　3000回（今月65200回）

・背筋　　　2000回（今月39200回）