アップメニュー

□試合、練習前のアップメニュー

・投げる
足を壁に向かって平行にして、壁あて。
この時、右足から左足へしっかり体重移動すること。
リリースはウチワであおぐ様に。
詳しくは動画参照。

・打つ
足を投手側に平行にして、素振りする。
この時の体重の位置(軸)は、前に踏み出した時も変わらない。
平行にしてスイング→前に踏み出してスイングと続けた時に、軸が大きく前に移動していたらダメ。
とにかく軸は、足を平行にしてスイングした時の位置。

・走る
くるぶしの内側を反対側の膝に当てるイメージで走る。
そうすると膝が上がる、というか前へ前へ出ようとする。
さらに一歩一歩、地面を弾くような弾むような意識で走る。
肩甲骨回りがやたら動いたら、良い感じで走れてる。気がする。

・捕る
ミット、グラブは横向きに使う。
シュートや左投手の球は、縦に使う。
捕る時は、ムシトリにならない様にすくうイメージで。
腕は伸ばさないで、体の近くで捕る。
捕る瞬間に、本当に一瞬、気を送る(笑)

・守る
ツーバウンド、もしくはスリーバウンドで処理する事を繰り返す。
無理矢理でも良いから、ショーバンにして捕球することを繰り返す。
そうしてるうちに、ゴロにタイミングを合わせられるようになる。

以上、5項目は試合前に必ずやる。
やるったらやる。