アキレス腱断裂からのリハビリ経過

４月にアキレス腱断裂からのリハビリについて日記を書いて以来、結局続報を書くことがありませんでした(汗)



もちろん、その間何もしていなかったわけではなく、ストレッチで稼動範囲を少しずつ拡げて、トレーニングで少しずつ筋力を取り戻して、ということの積み重ねをしていました。



４月の時点では、アキレス腱や腱周囲の筋肉が固着していて、足首が90度以上曲げられなかったのですが、今となっては自在に曲げられるようになり、筋力トレーニングにおいても、階段の昇り降りも含めて日常生活には全く支障が無いレベルまで回復しました。



アキレス腱断裂からのスポーツ復帰は、一般的には６ヶ月程度で可能のようですが、私は既に９ヶ月が経ちました。



でも、ついに運動ＯＫのレベルまで回復できました！



ジョギングや縄跳びがＯＫになり、ガッツリ踏み込んだキックでなければ、フットサルもＯＫに！



正直ね、リハビリの停滞期はありました。日常の仕事は９５％がデスクワークのパソコン仕事。１時間に１回トレーニングするというのもなかなかできていませんでした。仕事してて、気がつくと３時間くらい経っていたりするんですよね。腕時計の時報を鳴らしているけど、気づかないこともままあり。



たぶん、足の感触的には６ヶ月時点で運動はできたと思います。でも、リハビリを診て頂いているスポーツドクターへ全幅の信頼をしているので、先生からＯＫが出るまでは絶対スポーツしないと決めていました。ＯＫもらえないということは、自分の努力が足らないということ。



何より、再発したくないですしね。





一度、アキレス腱断裂してしまうと、スポーツ復帰できても、患部周辺のハリは残るそうです。私も残っています。朝とか長時間座っていた後などは、特にハリを感じます。でも、そういうものらしいです。



今後は、ジョグや縄跳びで、瞬発的な力の掛け方のトレーニングも進めていくことになります。時間は掛かっているけど、着々と前進はしています。



何より、ボールを蹴れるようになったのが、こんなに嬉しいものかと感じています。



ハリキリ過ぎないように、少しずつやっていきたいと思います。