ストレッチ？柔軟体操？

先月ふくらはぎを痛め病院に行った際…


医者に「体が硬いせい」と言われ「治ったら柔軟体操をするように」と言われました。


ん？ストレッチって言ってたか？


柔軟体操とストレッチの違いって今一つわからないんですが…


で、今月に入り４日から寝る前にストレッチ？柔軟体操？をやってます。


とりあえず何をやればいいのかわからんので、野球部時代にやっていたやつをいくつか取り入れています。


あまり沢山やると続かないので５種類にとどめてますが(^_^;)


何かおすすめの柔軟体操？ストレッチ？があったら教えて欲しいです～


またオチもなくおわる。