日常の足の鍛え方

駅や地下通路の階段を使っていて気がついたのですが、階段を上るときに足の踵まで
入れて上ると、結構、膝の周りの筋肉や太ももの上部を鍛えていることを・・・
エスカレーター等は絶対に使わずに、階段を上る！
それも、踵までしっかりと入れて階段を上ると効果的らしい。

５０歳にもなると体力を維持することが優先するので、日常生活の中で工夫して
足腰を鍛えてます。トライアスロン（ロング）参加の為にも・・・

話は変わって、最近、自分の顔が地球の引力に負けていることを実感しました。
ほほの肉が下に落ちて顎の周辺に溜まり出しました(゜ロ)ギョェ
体重は増えてないのに、顔が膨らんでいるような感じです。

歳を取るのってホント嫌ですね。