お出かけ前に

暑い夏場はやらないが、アップをしてもなかなか体が温まらない春先や秋、冬。自分は入浴してから試合に出かけます。
夏より早めに起きなければならないのが辛いけど、個人的に効果大だと思います。プロでも実践してる選手がいるみたいだし。入浴せずに現地でアップするよりも、体が早く動くようになるしほぐれます。目も覚めて、頭も冴えるし！

入浴といってもやや熱めのお湯に浸かって、風呂場で軽くストレッチ(できる範囲で）。また湯船に浸かり体の芯まで温める（20分ぐらい)。そんな程度です。

風呂から上がったら湯冷めしないよう、よく体を拭いて、速攻着替え。ホットシャツやウォームアップパンツを身につけ保温します。(髪を乾かすのも忘れずに)

この時期に多い、肉離れなどの怪我防止にもなると思うので一度お試しあれ！！

・・・って、結構多くの方が実践してたりして。