今週のトレーニング

こんばんは、DD監督です。
本日は春の第一試合で対戦したタタミーズさんのご好意で合同練習を実施しました。
タタミーズさん６名、DD２名・・・。まあ、メンバーが参加したくなったらできるように場所は確保するとしよう。練習は、４時間みっちりフリーバッティングと守備ができ、非常に有意義な時間でした。足はガクガクですね＾＾；。来週も頑張ろう！
さて今週のトレーニングは
月曜日　夜 ジョギング40分（5ｋｍ）
火曜日　朝 自主練30分 自転車30分（10km）
　　　　　夜 自転車30分（10km） ジョギング40分（5ｋｍ） 素振り20分（150回）
水曜日　朝 自主練60分
　　　　　 夜 ジョギング40分（5ｋｍ）
木曜日　朝 自転車30分（10km）
　　　　　 夜 自転車30分（10km）
金曜日　なし
土曜日　朝 自主練60分 子供と遊ぶ（バトミントン 鬼ごっこ等）120分
日曜日　朝 ウォーキングラリー 90分 午後ソフトボール240分
消費カロリーは
ジョギング　　　　　　　 　　　　　7METS×72.5kg×120/60＝1015kcal
自転車　　　　　　　　　 　　　　　8METS×72.5kg×120/60＝1160kcal
ソフトボール（自主練、素振り）5METS×72.5kg×410/60＝2477kcal
子供と遊ぶ　　　　　　　　　 　　 5METS×72.5kg×120/60＝725kcal
ウォーキングラリー　　　　　　　2.5METS×72.5kg×90/60＝272kcal
　　　　計5649kcalｋ　平均807kcal
今週は、結構頑張りました＾＾。では、失礼致します。
　現在のコンディジョン（先週比）
体重　　　　　　　　71.8kg（-0.7kg）
体脂肪率　　　　　17.6%（-1.1％）
BMI　　　　　　　　24.3（-0.2）
骨格脂肪　　　　　35.1％（+0.7）
内臓脂肪レベル　　8（-1）
肉体年齢　　　　　36歳（-1歳）
順調に改善した。しかし、今日は激しく運動したので、この結果なのかもしれない。
油断は出来ない。