ゑ

歴史的な仮名遣いになりたかったです…。
あの子は元気なのかなぁ…。



そんな事は置いといて


ご飯を食べてます！。寝てます！。
栄養と休養をしっかり摂ってます！。



ミスターストイックです！。
明らかに右足のコンディションは上向きです！。


オレ、スゲー！。

自分でも感心するくらい回復力が高い！。



スポーツをやってる人って一般の人よりも回復力が高い人が多い気がする。




先日も河川敷でサッカーしてる時に、チームメイトの方がファウルされて派手に転んで、むくっと起き上がり何事も無かったかのようにプレーしてて

ゲームが終わって、その人の足を見たら…


うげげげΣ（ﾟдﾟlll）

膝からスネに掛けて真っ赤(＞_＜)

ところどころで、傷口が白くなってるしー(＞_＜)


う〜ん(＞_＜)




水で流してこないとー(＞_＜)


うーん、平気(._.)
じゃ

と、そのまま自転車に乗って帰っていったΣ（ﾟдﾟlll）



サッカーをやってる人って、面倒くさがりが多くないですか？（笑）


しかし、最初の応急処置は大事ですよ。


RICE（ライス）をご紹介します！。


RICEとは…


Rest（安静）－スポーツ活動の停止
受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

Ice（アイシング）－患部の冷却
冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。


Compression（圧迫）－患部の圧迫
適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

Elevation（挙上）－患部の挙上
心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。


■RICE処置Q＆A
いつRICE処置を行いますか？
受傷後痛み、腫れ、炎症があるとき。あるいは、慢性の症状があるとき。

なぜRICE処置が必要ですか？
受傷後の回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることが重要になります。腫れは治癒の初期の過程で必要なものですが、それが大きくなりすぎると逆に治癒を遅らすことになるので、必要最低限にコントロールすることが重要になります。

どれくらいの間？
部位により異なりますが、15分～20分（RICE処置）が目安になります。そして､40分～60分（RICE処置）の間隔を開けた後にRICE処置を再び行います。症状によりますが受傷後24～72時間はこのサイクルを繰り返します。

何を使ってRICE処置はできますか？
RICE処置に必要なものは患部を冷却、圧迫、固定するものです。
RICE処置時に便利な道具がありますので以下に紹介します。

下記参照
http://www.cramer.co.jp/care/


年齢を重ねてる人が怪我した時ほど、RICE処理は大事ですよ！。


だって…

加齢ライスと言うし…



今朝のジョークは…

見逃し三振‼︎‼︎

ストライス アウトーー‼︎‼︎。


さて、今日は金曜日！

適当に楽しもう（笑）