アミノ酸のより効果的な摂取方法

アミノ酸の上手なとり方を紹介[d87][d150]

知ってる人は耳タコな話しですけど[d229]

アミノ酸のとり方は､大きく分けると目的により三つに別れます！！

① 肉体疲労回復

② 筋力強化

③ 運動におけるエネルギー利用効率の向上目的

① 肉体疲労回復

　就寝直前にアミノ酸を摂取すると､疲労回復効果が高くなります[d87]

　ただし､晩ご飯をガッツリ食べた後に摂取していると肥満の元に[d276]

② 筋力強化

　運動､トレーニング後の１時間以内に摂取すると､より効果的に体の中で活用されます[d228]

③ 運動におけるエネルギー利用効率の向上目的

　運動を開始する20分前に摂取する事で､運動開始時からのエネルギー利用効率が高くなります[d230]

　特に脂肪の使用率が向上します[d231]ダイエットを効率的にしたい人は､アミノ酸を摂取し､効果が現れるまでの20分間をストレッチしながら待機！そのあとウォーキングすることで､怪我が防止でき､効率的に脂肪を燃焼させられます[d230]

簡単に書くとこんな感じです[d230]