痩せるには・・・

多少の我慢は必要です。

きっと努力も必要なんでしょう。

でもやってる本人が本気なら、努力も努力とは感じないだろうし・・・。

って考えてみたりしながら、1カ月半が過ぎました。

最高値から４ｋｇ痩せました。

リバウンドもないのでこの日記で報告します。

たまたまテレビで見た番組に感化され始めたのが、「炭水化物と糖分」を減らす事。

なかなか習慣を変えるのは、大変なことですし、好きものを好きなだけ食べたい派です。

しかし気が付けば体重が過去最高の８４ｋｇまでいったのはかなりショックでしたし、とにかく腹が出てしまい着るものが似合わないし、鏡に映る自分のシルエットは想像以上に醜くて・・・。

そこで、まずやってみたのが食事の順番を野菜からはじめておかず、最後にごはんにすること。

食物繊維を最初に取るのがいいみたいですね。

とにかく野菜は多めにとります。

サラダバーとかだったら2～3回は行きます。

主食がくるころには6~7割位おなかがいっぱいな感じになります。

となると自然とごはんの入るスペースがなくなって炭水化物の量が減るということになります。

しかし不思議とデザートは入るんですけどね　笑っ

あと、平日の間食はよっぽどじゃないかぎり、控えるようにしてます。

どうしても食べたいときは真夜中でも食べちゃいますが。

平日はやっぱり消費するカロリーは限られているので、自分でコントロールをしないと痩せないですし、現状維持も難しい。

数値も８３ｋｇまではすぐ落ちましたが、８２ｋｇから８１ｋｇを行ったり来たりするのが２週間続いていたときは、いつも腹が減っている状態で辛い時期もありました。

あるとき８１ｋｇになったあたりから８０．５→８０ｋｇとすぐに下がっていきました。

現在は８０ｋｇと７９ｋｇ行ったり来たりという状態です。

毎日朝と夜歯磨きの前に体重計に乗ります。

これもすっかり日課となりました。

8月は暑いしバテるといやなので、無理はしないで現状を維持しつつ、9月～10月位にもう１～２ｋｇ痩せたいと思ってます。

そうそう、うまくいくとは思ってませんが、最終的には７５ｋｇを切るくらいまでいければと・・・。

またこちらで報告できるように、地道にやっていこうと思います。