サッカー選手を助けるパッションフルーツの役割

【サッカー選手を助けるパッションフルーツの役割】

こんにちは！房　哲平(ふさ　てっぺい)です。

それでは、予告してました、時計草”パッションフルーツ”
の役割や成分を紹介していこうと思います。

早速いきましょ～ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

パッションフルーツのカロリーは37g(1個分の果汁)で
24kcalのカロリー。

パッションフルーツは100g換算で64kcalのカロリーで、
80kcalあたりのグラム目安量は125g。

炭水化物　　　5.99g
たんぱく質　　　0.3g
脂質　　　　　　0.15g
三大栄養素は上記となっており、ビタミン・ミネラル
では葉酸とナイアシンの成分が高い。

【ビタミン】　　　　　　　　　　（一食あたりの目安）
ビタミンA 32.93μg　　　　　　　 221μgRE
 
ビタミンE 0.07mg　　　　　　　　 2.2mg
 
ビタミンB1 0mg 　　　　　　　　0.32mg
 
ビタミンB2 0.03mg 　　　　　　0.36mg
 
ナイアシン 0.7mg 　　　　　　　3.48mgNE
 
ビタミンB6 0.07mg 　　　　　　　0.35mg
 
葉酸 31.82μg 　　　　　　　　　　80μg
 
パントテン酸 0.23mg 　　　　　1.5mg
 
ビタミンC 5.92mg 　　　　　　　　33mg
 

【ミネラル】　　　　　　　　　（一食あたりの目安）
ナトリウム 1.85mg 　　　　～1000mg
 
カリウム 103.6mg 　　　　　　　833mg
 
カルシウム 1.48mg 　　　　　　221mg
 
マグネシウム 5.55mg 　　　　91.8mg
 
リン 7.77mg 　　　　　　　　　　381mg
 
鉄 0.22mg 　　　　　　　　　　　3.49mg
 
亜鉛 0.15mg 　　　　　　　　　　　3mg
 
銅 0.03mg 　　　　　　　　　　0.24mg
 
マンガン 0.04mg 　　　　　　1.17mg
 

このように、パッションフルーツは、ビタミン豊富で
カリウム、マグネシウムそして葉酸まで、多くの
栄養素がバランス良く含まれています。

また、言っときますね・・・

食べなきゃーーーー！！笑

腹持ちは、リンゴやバナナよりはありませんが、
ダイエット食材としても適しています＾＾ｂ

★運動時におけるカロリー消費目安
パッションフルーツ:1個分の果汁 37gのカロリー
「24kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

・ウォーキング　９分
・ジョギング　　　６分
・ストレッチ　　　１１分
・自転車　　　　　４分

これを見てあなたは何か気付きました？

ストレッチです！
ストレッチをするだけでも、１１分で２４kcalを消費
することができるんです。
パッションフルーツ１個分＾＾ｂ

別に、無理して体を動かそうと思わなくてもダイエット
できるんです！
テレビ観ながらや音楽聴きながらでも、ストレッチ
するだけで。

どうですか？
正直痩せるのは、私は簡単だと思っています。
ストレッチや軽く運動することが週間になってくれば、
逆に太るのが難しくなってきます！

アスリートの人は、すでに分かっていることですが、
結構この消費カロリーについて知らないアスリートが
多いです。

自分が口にするものですので、少しぐらいは興味を
もつことも、モチベーション維持に役立つと私は
考えています。

是非、少し気にして食べるようにしてみてはいかが
でしょうか？(-^□^-)

以上、
サッカー選手を助けるパッションフルーツの役割
でした～

感想等ございましたら是非是非コメント残して
くださいね～＾＾

ではまた～～

ps:昔実家奄美で食った、時計草ゼリーの写真
　　載せときまーす！
　　世界一美味かった！！＾＾ｖ