走り込みの夏

先月からつくばに向けてのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをｽﾀｰﾄ

先ずはロングを走る脚と体作りという事で目標200Kに設定

途中仕事やなんだでやばかったが後半まとめ走りでなんとか220K走破

今月から走り込みを徹底させます[s13]
今月最低ﾉﾙﾏ250K
できれば275K

夏終わるまでは質を落としてでも量にこだわります。

7月が始まり今日は皆で21世紀の森[s121]

ご参加の皆さんお疲れ様&ありがとでした[s405]

いつ走っても素晴らしいコース。

自然が一杯
不整地が脚を強くする
上り下りで脚力心肺機能強化

ｷｯﾂｽﾀｰﾄで公園周り5週
帰ってきてTOTAL23K[s121]

良い練習が出来たと思う
しかしまだまだ[s13]
3時間走る脚力がない

ゆっくりLSDで3時間走れる脚を作りそれを反復させる事が大事

今の力ではハーフが限界だろう。

走り込みの夏

熱い夏に必ずします[s121][s121]