底上げ！

今日はチームの合同練習日でした。

メニューはホームコースで1.4K×10周のペース走。

この1.4Kコースがなかなかの曲者！

比較的フラットな1Kに200mの坂の往復を加えたコースです。坂もかなりの傾斜があるため、平地・上り・下りとしっかり走りを切り替えなければいけません。

今回の狙いとしては60分切りを一人でも多く達成する事。我がチーム伝統のメニューでもあり、過去のデータから考えると60分切りは5Kで17分フラット程度の力がないと少々厳しい…

Aグループ、Bグループの二組に別れてのスタート！

Bグループのペーサーが絶妙だった事もあり、12人中8名が60分切りを達成(^_-)

監督もチームの底上げが出来てきた事を実感された様でした。

自分は54´57秒でゴール。
先日の野尻湖練習で掴んだ太腿を効果的に使う走りは少しずつ体得出来てきた気がします。
この走法で速い動きが出来る様になるのが今後の課題かな？(＞＜)