腰が…

本日は9000PR（3'30～3'20）の予定でしたが…

スタート後からどうにも動きが悪い…ペースは3'20で走れているのに違和感がありました(-_-)

予定を変えてひとまず4500で終了。リズムを変えて動きを修正してみようと、600のリカバリーを取り300×3を行ってみました。

速い動きを行って気付きましたが、腰の筋肉（大腰筋？脊柱起立筋？）が硬く、腰の位置が下がっている感覚(-_-;)

この状態で追い込んでも、良い走りは出来ないと判断し、今日は軽めで切り上げました。

ストレッチとマッサージで少し解してみようと思います。

明日は合宿に合流し追い込む予定です。調子を戻せるか！？