土日練習

昨日は高校生と一緒に2000×5＋鍼治療。
本日はチームの合同練習で5K×3の変化走。

2000×5⇒6'18-6'36-6'37-6'18-6'23。

とにかく動かなかった…2、3本目に出してはいけないようなタイムが…（笑）(ホントは笑えませんが)

3本目が終わった時点でコーチからアドバイスを頂きその後は復活！ダラけた身体を目覚めさせる練習になったと思います。スピードは出なくても体力的には全く問題なかったのでその辺りの自信は収穫になりました(^^)

5K×3変化走⇒18'35-17'31-17'55。

フルマラソンのペースを想定したメニューです。

一周目は余裕を持って。二周目はフルマラソンのペースより速く。三周目はフルマラソンのペース。

二周目にペースを上げているので三周目のペースが楽に感じてフルのペースに余裕を持たせる狙いです。

設定通りにこなせた感じです。


二日連続のポイント練習でちょと疲れました(~_~;)