トレーニング

学生時代は毎日トレーニングしようとしても続ける事ができなかったが、社会人になって大分経ってから毎日トレーニングが継続できるようになって、もうかれこれ１９年以上になります。（’８９/１/１〜）
初めの頃は腕立てや腹筋、柔軟などの数種目でしたが、その後徐々に増えて今では５０種目近くにもなりました。
概ね朝の３０分で１０数種目、夜１.５〜２時間で残りの種目をこなします。

足腰がスポーツの基本になるのですが、以前TVで世界中で最も足腰を鍛える良いトレーニングとして相撲取がしている四股であるという番組をみました。それ以来１０年近く四股をやっています。
最近では片足スクワットを毎朝５００回ずつやっているのですが、あまり深く曲げると膝を痛めるので程ほどの曲げにして１０分くらい掻けて実施しています。

去年からはブートキャンプを始めたので夜のトレーニング時間が大分長く掛かるようになってきました。

一番参考になったのは鳥取で３泊４日合宿して学んだ初動負荷トレーニングです。テニスの場合はムキムキマンになってもしょうがないので、柔らかい筋肉をつける手法として５年前から取り入れて、その時はトレーニングメニューの半分くらいを変更しました。

上記以外にも自分なりに考えたトレーニングも沢山あるのですが、それを考えるのも私の大きな楽しみの一つです。