大人の体力測定①

測定方法
①両足を伸ばして仰向けに寝る
②胸の前で腕を組んだまま反動をつけずに起き上がる努力をする
③起き上がれない場合には腕を組まずに前方に伸ばして再度行う
④この時の起き上がり方の状態で腹筋力を判断する

評価

非常に良い　・・・・腕を組んだまま、両足が床からほとんど浮かずに起き上がれる
良い　　　　・・・・腕を組んだまま起き上がれるが、両足が床から５ｃｍ以上浮く
普通　　　　・・・・腕を伸ばせば、両足が床からほとんど浮かずに起き上がれる
努力が必要　・・・・腕を伸ばせば起き上がれるが、両足が床から５ｃｍ以上浮く
悪い　　　　・・・・腕を伸ばしても途中までしか起き上がれない
非常に悪い　・・・・腕を伸ばしても、床から背中がほとんど離れないほど起き上がれない

普通に腹筋するより、腹筋力を使っていいトレーニングになりますね〜！

引用サイト