プロネーションは使うな！～サーブは薄いグリップで～

( ͡° ͜ʖ ͡°)
2017年04月04日 05:38 visibility11629

サーブはなんで薄いグリップにしなきゃいけないの？
について考えてみます。

イースタングリップでサーブを打つとデメリットが多いです。

なので消去法でも薄いグリップにした方がいいよという話。

結論から端的に言えば、イースタングリップでサーブを打つ方が言う「プロネーション」とは帳尻合わせ動作です。
そしてこの帳尻合わせ動作をしなければうまくヒットできないこと自体が、イースタングリップでサーブを打つデメリットなんですね。

説明的な文章を含むため無駄に長文になります。

ごく表層的にでもバイメカ、解剖学、物理学の知識がある者にとっては、サービス動作という文脈において、ことさら「プロネーション」だけを取り上げることに強い違和感を持つだろうと思います。

プロネーションという動作は、肘から末端にかけての動作です。逆に言えばたかだか肘から先の話題にすぎません。一方でサービス動作の本来あるべき姿はカラダ全体を使った全身運動のはずです。

サーブにおける運動連鎖は、下から上や、体幹から末端へという流れで起きます。
体幹→肩（上腕）→肘（前腕）→手首→ラケットヘッドという一連の力の連動です。

そしてサービス動作で肘（前腕）にまで運動連鎖が伝わっているフェーズにおいては反射運動がメインであって、意図的な動作である随意運動はむしろタブー。
肘（前腕）を何か意図的にコントロールしてやろうとすることはスムーズな動作を阻害します。
つまり、プロネーションを意図的に行うと、動きがぎこちなくなるわけですね。

さらに意図的なプロネーション動作を行うことのデメリットとして、運動連鎖を阻害してしまう点が挙げられます。

運動連鎖はバトンリレーのようなものです。

「次に働く筋肉は、今は休ませておく」これが原理原則。
体幹→肩（上腕）→肘（前腕）と、順番が来るまで、バトンが渡ってくるまではリラックスしている必要があります。
にも関わらず前腕から先のプロネーションを随意に行なってしまっては、せっかく下から体幹をかけて積み上げてきた運動連鎖の波をストップさせます。
カンタンな作用反作用の法則で、肘から末端を前に振れば、反作用が後方にかかるため運動連鎖の波を止めてしまうわけですね。
なので意図的にプロネーション動作をする方は運動連鎖を使えないサーブ≒しょぼいサーブになってしまうことが多いわけです。

しょぼいサーブは誰でも嫌なので、運動連鎖を使えない方のサーブは過剰に力んだ力任せのサーブになりがち。
イースタンサーブ→意図的プロネーション→運動連鎖使えない→力任せ→故障の遠因　という負のスパイラルの完成です。
肩のインピンジメントや肘の痛みとなってそれを実感する方も多いでしょう。

あくまで個人的な見解ですが、ある程度、本格的にテニスにハマったら、サーブのグリップはイースタンからコンチネンタルなど薄くしたほうがメリットが多いかと。
スイングスピードが遅い、試行回数も少ない段階では特に問題にはなりませんが、
スイングスピードがついて、じょじょにテニスが楽しくなってきてサーブをする回数が増えたとき、イースタングリップは健康を阻害する要因になりかねません。

またプロネーションに対する姿勢としては、「自然に起きちゃってもいいよ。でも気にしないけどね」ぐらいでよろしいかと。
積極的にプロネーション動作を推奨される考え方もありますが、個人的にはその多くについては懐疑的です。上に挙げたデメリットを上回るようなメリットは、私には見いだせません。

テニスを愛する誰かのプライドを傷つけたいという意図はありません。
個人的にはそれぞれのテニスの楽しみ方や考え方があると思っていて、それはリスペクトされるべきです。なのであくまで、イースタングリップでのサービスにまつわる一般論だと理解してもらえれば。