テニス肘が治るまで。

最近よくテニスすることがあったのでちょっと
テニス肘が再発しそう。

今回は以前テニス肘になった時に治るまでの
お話し(^^ゞ
（あくまで僕の治し方なので人それぞれ違う
やり方はあると思います）

以前おそらくだが打ち方がめちゃめちゃで練習
をする時間も多かった為に手首や肘のあたりに
激痛が走ってました。
しかしテニスクラブをやっていく手前休む訳にも
いかなくどうやって治そうかと悩んでいた時の
ことです。

まず守ったのは無理して打たないこと。
必ず１週間程期間を置きながら打ち、かつ強打
などはあまり打たないようにしました。
（特にサーブとかは肘が痛む場合は下から打つ）

しかしテニスをやらないっていうのはどうなんで
しょう？僕としてはある程度は体を動かして筋肉
を保たないと、また打つ時に筋肉が補助的役割
を果たせないのでは？
それと打つ時はサポーターなどを付けてテニス
をするといいと思います。負担軽減にもなるし。

後は、テニスを始める前に念入りにストレッチを
することです。
やり方はいろいろあるでしょうが、聞き手は念入り
にやっておいた方がいいと思います。
●前半の部分はテニスでも参考になるかもストレッチ
http://k-bodydesign.com/kata&ude.html

後は、テニスが終わった時のクールダウンなど。
僕はエアーサロンパスなどを使ったりしてました。
終わってから少し体を動かしたりするのもＯＫと思います。
またシップなどは関節痛などの場合はインドメタシン
が入ったものを使うといいそうです。

こんな生活を約３ヵ月ぐらいかなぁ〜。
本当、地道な努力です。ともかくテニスで思いっきり
打ちたいから！っていう気持ちでやればどうにか続き
ましたね〜。
ともかく無理してはダメ！焦ってはダメ！ってことですね。