上手な水分補給とは？

お客様からこんな話をお聞きしました。

　「スポーツドリンクは薄めて飲まないと熱中症対策にならない」


えっ！！
積極的に飲むべきと思っていましたが、逆効果になるという・・・

ってことで、調べてみました！　「上手な水分補給方法」を。


以下が推奨されていました。

　　１．スポーツの１５分くらい前にコップ１杯（２００ccくらい）の
　　　　スポーツドリンクを半分に薄めて飲む！

　　２．スポーツ時に飲みたくなったら、少しずず、何度も補給する！

　　３．ドリンクはできれば冷たいものがよい！

　　４．水、烏龍茶、麦茶でもよいが、
　　　　電解質、糖質が含まれているスポーツドリンクがオススメ。
　　　　ただし、市販のスポーツドリンクは甘めに作られているため、
　　　　半分に薄めたほうがよい


補足として、スポーツをしてないときは
烏龍茶、麦茶にすべきと記載されていました。


これから夏本番です。
スポーツを楽しむために、
しっかりと効果的な水分補給を心がけましょう！