☆ダイエット☆

みなさ〜ん、こんばんは。

本日は、一日の締めに私のダイエット成功談を参考までにお伝えしますね♥

１０代、２０代は良いとして、３０代を超えると、どうしてもお腹の周りが気になりますよね。

私は、身長１７４�ですが・・・１年前は８２キロありました（ガーン）・・・。

ある日息子に「パパ、お腹に赤ちゃんいるね！」と言われ、はたと自分の太り具合に気付き、ダイエットを決意したのでした。

結論を先に言うと、昨年８月から２ヶ月間で１２キロほどダイエットしました。いろいろなダイエット本がありますが、はっきり言ってそんな本は要りません（多分・・・）。

要は、吸収するカロリー以上に消費すれば、勝手に体重（脂肪）が減るんですね！！

私がやったことといえば、

＜８月＞

・一日の摂取カロリーを１，５００キロカロリーを目処とする。

・ざくっというと、朝３００キロ、昼４００キロ、夜８００キロです。

・具体的には、朝はトーストとフルーツ、昼はコンビニのおにぎりとバナナ１本、夜は奥様にお任せ。

　（カロリーを貯金して、たまにはシュークリームなどもぺロリＯＫ！！）

・こんな感じの食生活を１カ月続けました。飲み物は無糖コーヒー、お茶などカロリーなしのを、ね。

・１カ月以上を続けますと、私と同じくらいの体重の方は５〜６キロは自然と落ちます（きっと）。

＜９月＞

・さすがに、食事だけでは体重が落ちにくくなります。

・ただ、あまり負荷のかかる運動はちょっと無理・・・。

・そこで始めたのがウォーキングです！

・最初は、３０分のウォーキングから始めました。

・ただ歩くだけだと飽きるので、ウォークマン（古い？）を聴きながら・・・。

　（このウォーキングでＥＸＩＬＬＥを初めて聴き、ちょっと時代に追いついたかな？）

・だんだんと歩く時間を延ばします。

・最終的には、毎日（雨の日は除く）８キロほど歩いていました。

・１カ月続けると８キロでも１時間くらいで歩けちゃいます。

・消費カロリーが大きく増えるので、摂取カロリーもあまり考えなくていいです。

・っていうか、先の１カ月で胃が小さくなっているので、あんまりたくさん食べれません！！

＜１０月＞

・上記ウォーキングに併せて、腹筋開始。

・最初は２０回から始めました。というか、２０回しかできませんでした（笑）。

・１週間ごとに増やし、最終的に１００回をこなせるようになりました。

・ここまで来ると、ちょっとお腹が割れてきます（ウフフッ）。

こんな感じで、２カ月で１２キロほど痩せました。おかげで、スーツが全滅。

ウエストは９５�→８０�へ・・・。高島屋に安いオーダースーツがあったんで、まとめ買いしました！

セール中はホントに安いので、皆さんもどうぞ（高島屋の回し者ではないよ！）。

あと、せっかく痩せたので、１１月には揖斐川マラソンにエントリー。ダイエット後半は、マラソンがモチベーションにつながったかもしれません。

で、ハーフですが見事完走！！

しかし、７０歳くらいのおばあさんに抜かれたことは会社の部下たちには内緒です。なんか、人生の縮図をみた気分でした・・・。人間ってスゴイ！！

まあ、こんな感じのダイエットです。

経験から言わせてもらえば、ポイントはふたつ。

・無理をしない。これが一番大事です。腹筋などは無理すると次の日出来なくなります（涙）。

・奥様の協力が非常に大きかったこと（夕食のカロリーなどなど）。大変喜んでくれました。

最後になりますが、ダイエットの途中で５歳の長男が、「パパ、ダイエット止めて！痩せすぎて死んじゃうよー」と泣き出したのにはちょっと困ってしまいました。

以上、ご参考まで・・・。

なお、本文は決して自慢話ではありません（笑）・・・。

悩めるメタボ予備軍のお父さん方の参考になればうれしいです♥