ひさびさの練習

明日は、ひさび〜さの練習です。
最近試合ばかりして、メンバー全員野球を忘れてしまったようです（笑）

そこで、基本を取り戻すべく、基礎練習をします。
こんな感じで、明日は考えてます。

[練習メニュー]
●開始1時間前集合！
　集合場所の駅から移動、着替え、ストレッチ、ウォーミングアップは、この時間にやります。

---(グラウンド利用はここから)----------------------------------------
●普通のキャッチボール（10分）
　近くからキャッチボールをはじめて、徐々に距離をとっていきます。
　最後は、遠投をします。（届かなくてもいいので、力まず肩を回すイメージ）

●トスバッティング（10分）
　２人１組になって、バットコントロールの練習をします。
　一応、バドミントンの羽も用意しておきます。

●塁間キャッチボール（10分）
　４つのベース上に２・３人待機で送球練習をします。
　取って投げたら、次の人と交替します。
　ゲッツー練習もします。

●ノック　AND　●バッテリー練習（30分）
　ノックは、１箇所（レフト方向）に集まって、交替で補給します。
　外野が捕球した場合は、中継練習もおこないます。
　バッテリー練習は、ノックメンバーから外れて投球練習をおこないます。

●フリーバッティング（60分）
　１人１アウト制で、打席に立ちます。（打ったら走ります）
　ピッチャーは本気モードで投球します。（アウトカウントあり）
　出塁できたらそのまま残塁し、盗塁練習します。（けん制あり）
　アウトにならなかったら、もう１回打席に立ちます。
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ここまでで、１２０分です。

めざまし時計持参で、時間通りきっちり練習するつもりです！

はじめてのこころみですので、効果があるのか心配ですが、
明日は早起き必須なので、今日はこのぐらいにしておきます。