自主トレ２〜筋肉痛〜

本日もチーム有志で自主トレ。

【メニュー】

ランニング５分くらい

ストレッチ5分くらい

塁間ダッシュ×１５

真下投げ×３０

キャッチボール20分

内外野ノック20本

内野ノック15本

シャトルティー×８０本

コーン素振り１００本くらい

前回同様の暖かい陽射しの中、まったりと練習。

ノックの本数を増やすためにダッシュを減らしたのだが、

それほど増やすことができず、残念。

ダッシュにかかる時間を考えると、それもそうかと納得ではあるが。

キャッチボールは思ったところに球が行かず、右左に逸れまくり。

左足の踏み出し角度が曲がっているから球のラインが安定しないと

昨年末にチームメイトから指摘されたので、

まっすぐ踏み出すことを意識。

まっすぐ踏み出すと、なんか膝割れしてるような錯角が（笑

さらにショートバウンドの後逸が非常に多かった。

ボールを見ていないのか、視力の衰えか。

ノックは相変わらずのゴロ捕球ポロポロ。難しいね。

反復あるのみ。

ティーバッティングは通常の斜め前からのトス以外に、

真後ろからのトスを上げてもらった。

ドアスイング矯正やフォローを大きく、スイング軌道がレベルになる、

などの利点あり。＞後ろからトス

コーン素振りはコーンを打撃ポイントあたりに設置して素振り。

コーンの頂点にボールが乗っているイメージで。

…一振り目からコーン直撃（笑

ワッグルで位置を確かめながら、徐々にスイング速度を上げて行く。

実は初めてやったのだけど、正確なバットコントロールを意識することによる

適度な緊張感がなかなか面白い。

ホームセンターで買ってきて、家でもやってみようかな。

ダッシュをしたためか、太ももに筋肉痛のような感覚が。

帰宅してから６ｋｍほど走って、柚子風呂入ってからストレッチと

アイシングなど簡単なケアをしてみたが、

明日以降辛いかも（笑