リフティングの上達方法　　その５　　コンビネーション　　！！

夏休みもあと１０日程となって来ましたが、リフティングの上達は順調に進んでいるでしょうか？今回は今まで練習して来た練習の成果を色々な条件を付けながら紹介をしたいと思います。

まずは、足（インステップ、インサイド、アウトサイド、ヒール）腿、頭（ヘディング）のコンビネーションとなります。ルールは足は何回やってもいいのですが、腿と頭を１回づづ連続でやります。

足でリフティングをやってそこから腿で１回リフティングをやりそこから頭（ヘディング）を１回やります。

ヘディングしたボールを落さないでインステップで続けて腿、頭と連続で。。。。。。

最初はできないと思いますので、足から腿、頭と徐々に伸ばして行って貰えればと思います。今までのリフティングの練習ではただ落さないように練習をしていたと思いますが、ここでは更にボールのコントロールが要求されてきます。

足から腿へのコントロールと腿から頭へのコントロールと頭（ヘディング）から足へのコントロールと総て自分でボールを思った所へボールを運べる事が大切となります。

落さないで２０回くらい続く様になるとリフティングでは１０００回近くできる様になっていると思いますよ〜！！

ポイントとしては足から腿へのボールを余裕を持って上げられる様に腰から胸くらいの高さがいいと思います。腿から１回で頭（ヘディング）のしやすい高さまで上げることが大切なので頭よりボール２個分くらいの高さまでボールを上げて下さい。余り高く上げすぎても今度はヘディングが難しくなってしまいますのでそこらへんも注意をしてみて下さいね。ヘディングも１回なので余り前の方にやってしまうと次の足ができなくなってしまいますので、余り前にはやらずにやってみて下さい。一番難しいのが、ヘディングから落ちてくるボールを足でコントロールする事だと思います。次の腿のことも考えながらやらないと続いて行きません。。。。

段々、上達してくるとどこの箇所も総て１回でできる様になってくると思いますので、ボールが巧くコントロールできる様に意識をして練習してみて下さいね〜！

自分一人での練習では、条件をつけてやればやるほど上達も早いので色々なことをやってみましょう！

同じ箇所で続けてリフティングをしないとか、１分間に落さないとか、３分間でインステップ（右足、左足、交互）５００回以上連続など色々とあると思います。

ここまで来ると、コーンとコーンの間（２０ｍ〜３０ｍ）をインステップ（右足、左足、交互）腿（右足、左足、交互）インサイド（右足、左足、交互）アウトサイド、ヘディングなどもできる様になって来ていると思いますので、徐々に取り入れながら練習してみて下さい。

次は友達と２人でリフティングをお勧め致します。最初は、リフティングをして相手に返して、来たボールを落さないで相手に返すを続けて２０回位挑戦してみて下さい。

上達が進みましたら今度は、インステップだけのツータッチ（２回だけ）、腿を必ず入れてツータッチ、インサイドを必ず入れてツータッチ、インステップのダイレクト（１回だけ）インサイドのダイレクトなど条件をつけることによって相手へのいいパスや相手から来たボールに対するトラップなどが更に上達すると思います。小学生でもこの条件で５０回以上できる様になりましたので是非、是非。。。。

皆さんも嫌にならない程度に挑戦してみて下さいね〜！！

ボールコントロールが上達すれば海外でも活躍できる可能性が拡がると思います！！

先日、引退を発表しました中田英寿選手の様に一人でも多くの日本人が海外で活躍できることを期待したいですね！

中田選手がイタリアセリエAで所属したペルージャが日本でセレッソ大阪と親善試合を行った時に作られたユニフォームです。今となっては懐かしく感じますね〜（＾＾）

関係者を通じて頂きましたが、日本に残っている数少ない貴重なユニフォームでは？