筋トレ効果大、だけど…

おはようございます(^-^)/


今日も出社一番乗り～。最近、朝早く起きるようになったんですが、目覚まし止めて、さて起きるかなと気づくと50分も過ぎてたり、かなり焦ります。(^_^;)


昨夜スポーツジムにて、今年初の身体測定をしました。先週の懸垂のお蔭で腕もパンパンだったりして、やっと治ったとこでした。週３で、筋トレをトレーナーさんと一対一で、一時間みっちりしています。(^-^)


なので、どこかしら筋肉痛は絶えずあります。まずは、身体測定の全体図。名前とスポーツジム名は隠してあります。

個別に上からみていきます。
①

体重:83.8㎏ 骨格筋量:42.6㎏ 脂肪量:9.4㎏
体重が、標準範囲ギリギリになってる(笑)。骨格筋量が、標準範囲を大きく上回ってる。右端の体脂肪量バランスのグラフ。右腕の脂肪が、ほとんどない。セーターとか着ても腕がパンパンで、短い袖の小さいサイズ着てる感じが最近してた。筋肉増えたね。 (^^)

②

BMI:25.3(高い) 体脂肪率:11.2%
ただし、問題が発生。そんなに太ったようには思えてなかったけど、BMIが、過体重となってしまった。でも、不思議なのは、③の右端にある体重調節では、調節量が、0.0㎏で、どのくらい余分だからどのくらい落としなさいっていうのは、無く、今のままでいいようだ。(^^;

③

過去のデータをみると、11月４日の計測、体脂肪5.6が凄いな。でも、骨格筋量が過去最高になり、増えたお蔭で、BMRが、1977kcalと出てる。１日に何もしなくてもこれだけ代謝されますよって値ですね。これだけ食べれるわけだから、2000㌍近いのはすごいな。(・・;)


それだけ食べないと痩せるわけで、維持するのは大変だな。実際、今朝測ったら体重若干落ちてたし。(´Д｀)


維持するためには食べなきゃで、食費かかるなぁ。今後は、未知の領域へ、筋量をさらに増やしつつ脂肪量を減らし、体重も下げるが理想です。(^_^ゞ


でも、実際は、筋量は、維持し続け、脂肪量減らし体重も減らすのが身近な目標になりそうです。(゜o゜)


とにかく、体重は、少し増えたけど筋トレ効果出てるし、ひとまず安心かな。目指してなかったプロレスラー体型へ段々と近づきつつあるおっしぃさんでした。(;´д｀)