Today's Training

【トレーニングメニュー】

Run5k（26分）筋トレ（腕立て×100、レッグレイズ×120、クランチ×120、インクライントーソ×60、ショルダープレス×30、バックエクステンション×30）

＝85.3kg（+0,8kg）

相変わらず体重が減るどころか増えていってるな。。

まあプロテイン飲んでトレーニングしてるし、筋肉の重量のせいだと思っておこう。

イ・ビョンホンの肉体美を部屋に貼ってモチベーションUP[d145][d145]

この体を手に入れて、上裸でTennisしたい[d223]

ちなみにイ・ビョンホンのトレーニング＆食事メニューを紹介したいと思います。

月曜：筋トレ(45分)・ランニングマシーン(30分)

火曜：筋トレ(45分)・ランニングマシーン(30分)

水曜：休み

木曜：筋トレ(45分)・ランニングマシーン(30分)

金曜：筋トレ(45分)・ランニングマシーン(30分)

土曜：休み

日曜：ランニングマシーン(30分)

※筋トレの中身は日によって違うようです

朝食：ゆで卵の白身、サラダ

昼食：鶏胸肉、サラダ

夕食：鮭、玄米(茶碗半分)、オートミール

※サラダは塩・ドレッシングなし

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