出直し

さのマラソン
走ってきました[s121]

結果
3時間28分9秒[時計ﾀｲﾑ]

一年半ぶりのフル
復帰戦としてはまずまずと納得してましたが

一日たって悔しさが込み上げてきました[s13]

力不足[s33][s33]

全然ダメダメレース[s13][s13]

なっちの並走なかったら 30分切れなかった[s107]

一から出直します

東京マラソン
目標
3時間20分以内

走り込み
体幹
ストレッチ
逃げずにやりとげます[s14]

セット練習の実施
例えば
週末2日
20K走の次の日3時間LSD
PTの次の日30K走

2日で最低40K以上走る

あと平日中々走れないから中日にﾎﾟｲﾝﾄ練習でﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで追い込む

ない頭でしっかり考えて 次に繋げます[s16]

一緒に走った仲間
応援してくれた仲間

皆さんありがとう[s338]

必ず結果で恩返しします[s17][s17]