東京まで一週間[s121]

東京まで一週間
とうとうきたなって感じ最後の調整に入ってきた
調整と一言でいっても中々難しい。

練習を落としすぎると最後までもたない走りになってしまうし走り過ぎても疲労が残る。

自分なりに調整ﾒﾆｭｰを
決めた。

昨日は21世紀の森
120分JOG20K

今日から全てキッツにて 本日
30分JOG時速10K
流し3本

21日火曜
20分JOGゆっくり
2K+1K間3分休憩
2K時速13K
1K時速14K
10分JOG

22日水曜
90分JOG
時速9Kゆっくり

23日木曜
休み

24日金曜
会社の飲み会
できるかぎり飲まないように
帰り馬橋から家までｳｫｰｷﾝｸﾞ[s201]約4K

25日土曜
20分JOG
1K+500M2本
1K時速14K間3分
500M時速14K～15K

当日へ

あくまで予定であり
体調と相談しながら変更もあり。

一日を大事に
東京ビシッと走れるようにしなきゃ[s17]

頑張ります[s121]