懸垂と腕立て

腕力を鍛えるために腕立ては一般的だが

　使う力は、曲げた腕を伸ばす方がメインになる。

　　一方懸垂は伸びた腕を引き付ける方がメインになる。

ボルダリングでは勿論、懸垂の方が役にたつだろう。

　そこで最近は10ｋｇ負荷懸垂を始めた。

更に検討すると、ホールドはしっかり持てるケースは少なく

　指が2－4本での懸垂がもっと重要になる。

即ちボルダリングに重要なトレーニングは

　”指懸垂”

　　　であることが分かった！！！

これからのトレーニングの一つの柱は

　間違いなく指懸垂だ!(^^)!