ストレッチはいつするか？

まず結論から
ストレッチは寝る前にしましょう。
おきているときはどこかはまず筋肉の収縮がおこったり活動しています。
しかし、寝る前には身体がもううごかなくていいんだよって指令をだします。
そうするとだんだん眠くなってきます。
寝る前に特にやったほうがいいのは腰のストレッチです。
もちろん個人個人いろいろ違うのですが、年齢があがってくると
最初に腰の横の動きがよわくなります。
詳しく言うと腹斜筋が弱くなり、その上にお肉もついてくるのです。
もし腹が少し出てきたなと思っていたらまず、腰のストレッチをしましょう。
というわけで本日も腰のストレッチをしておやすみなさい・・・