昨日の筋トレ。

昨日は疲れて寝てしまって更新できませんでした。

昨日のメニューです。

・ストレッチ

・スクワット　50k×10回1セット、80k×10回3セット

・ベンチプレス　20k×10回1セット、60k×12回、60k×9回、50k×10回、50k×8回

・ラットプルダウン　35k×10回1セット、45k×10回3セット、35k×10回1セット

・レッグレイズ　10回×4セット

・バックプレス　25k×10回3セット

・ダンベルカール　15k×10回片腕2セットずつ、9k×10回2セットずつ

・プレスダウン　20k×10回両腕3セット

・ランニング　4km/30分

初めてランニングマシンを使って走ってみました。

ドタドタ走るので壊れないか心配でしたが大丈夫でした[d223]