今日の筋トレ。

どうもです。

侍ジャパンはまあまあ状態も上がってきたようですね。

阿部の右足違和感が心配ですが、相川さんの調子がいいので阿部DH、相川マスクでいってほしいです。

では今日のメニューです。

・ストレッチ

・ランニング　2km/12分

・スクワット　50k×10回1セット、80k×10回3セット

・ベンチプレス　20k×10回1セット、60k×12回、60k×9回、50k×10回、50k×8回

・ラットプルダウン　35k×10回1セット、45k×10回3セット、40k×10回1セット

・レッグレイズ　10回×4セット

・バックプレス　25k×10回3セット

・ダンベルカール　10k×10回片腕2セットずつ、8k×10回2セットずつ

・プレスダウン　17.5k×10回両腕1セット、20k×10回1セット、25k×10回1セット

今日は、前回の疲労も残っていたので、筋トレ前に短めに走りました。

でもまだ走れそうでしたね。もう少し増やしてもいいかな。