夏休み

仕事は夏休みに入りましたが、医者も夏休みのためリハビリに通院できません。
現状は、ゆっくりであればあまり足を引きずらずに歩くことができるようになりました。
今日は車も運転してみました。足首がなんとなく硬い（重い）感じですが、
2ヶ月ぶりの運転のわりには、思ったほど違和感がありませんでした。

ギブスを外して3週間ですが、あまりリハビリに通院できないので、
家でできる運動を行っています。
�風呂の中で足首を回す
長時間かけて汗だくで毎日行っているので、
半身浴の効果か、少しやせてきたようです。
医者では、少し熱めの薬の湯に足を入れています。
�両足で背伸びをする
リハビリの指導も無く、“医師の前でやってみろ”といわれて、
2週間前にできませんでした。
悔しくて、どうやったらできるか考えました。
背伸びで体を持ち上げられないので、はじめは伸びた状態で、
体を支える練習をしました。
仕事中もかかとではなく、足の指の方に重心をかけていました。
その後、体を持ち上げる背伸びの練習をしました。
足首のアキレス腱以外のさまざまな箇所が、
また壊れるのではないかと言う感じで、びりびりして痛みました。
しかし、だんだん違和感は無くなり、両足の背伸びはできるようになりました。
右足だけで片足の背伸びは、まだまだできません。
�足先を15度おこして3分間立ち続ける（家ではやっていない）
ちょうど良い台がなく、医者でしかできませんが、
はじめはかかとがつきませんでしたが、つくようになると、
足首がかなり自由に動くようになりました。
アキレス腱を伸ばす運動です。

だいぶ普通の生活ができるようになってきました。
自分でも順調さを感じているので、あまり“あせり”はありません。

医師もかなり順調に回復していると言っています。
幸い手術の跡もきれいで、あまり突っ張りません。
あと1ヶ月くらいで、日常生活に支障は無くなるでしょう。
その後、3ヶ月くらいかけて、軽いランニングから、
ボールを蹴る練習を行いたいと思っています。
小学校1年生の息子はちょうど良い練習相手になるでしょう。

暑い日が続き、今ギブスをつけている方は大変だと考える余裕も出てきました。
夏休みはゆっくりと過ごします。