来シーズンに向けて！！

今年もはや10月です！！

野球のシーズも、そろそろオフです！[d232]

来シーズンを見据え、自主トレを開始しています！[d153]

仕事もあり、あまり体は動かせませんが、少しずつですね[d229]

走る事が大切なポジションなので、脚力は維持していきたいものです[d87]

サボりがちにならないよう、トレーニング記録をすこし載せていきます[d230]

①　レッグエクステンション

200kg　10回×3set　

②　スクワット ・ 片脚スクワット（ジャンピング）・片脚ジャンピングスクワット ・

　　 ランジ ・ 踵上げ 

各20回×2set　（20kgの重りを持って）

③ 懸垂（順手）

10回×3set

④ 片手懸垂（逆手）

5回×1set

⑤ 腹筋

200回

④ 腕立て

100回

⑤ ローテーターカフ

各30回×2set

⑥ 素振り

とりあえずは、これくらいからです[d140]

朝と、昼休みが、トレーニングタイムです[d228]夜も少々[d229]

来シーズンは、体を作り、テクニックの向上を目指したいと思います！！

そして、少しでも現役時代の走力を取り戻せるよう、頑張りたいと思います[d153]

少しでも、楽しく上を目指して頑張りましょう[d87][d231]