ストレッチ

準備体操

ストレッチをする時には軽く汗ばむくらい運動した後が良いそうです。

冷たく硬くなった体をいきなりストレッチで伸ばすと怪我につながり、ジョギングなどで軽く汗ばむくらいに体温を上げてからストレッチをすることで体も程よく伸びてストレッチの効果が得られます。

考えてみると学生時代の部活は確かに軍隊のように（今の部活も同じなんでしょうか？）声出しながら走った後に準備運動・ストレッチを行っていました、理由があったんだな～

でもフットサルってコートに入るまでは走り回る場所がなかったりするので、いきなりコートの脇でストレッチ始めてしまうようになってました、気をつけないと。