食事制限第３日目(あと15日)

06:03起床


起床時 体重 82.15㎏(前日比-850㌘)
体脂肪率 14.30%(前日比-0.2%)


08:10 LACTIS

08:50 食事制限用 弁当 半分

12:50 上に同じ

15:20 上に同じ

16:30 L-ｶﾙﾆﾁﾝ 4粒

16:32 鮭のみそ焼き(L)
133kcal ﾀﾝﾊﾟｸ質22.4㌘ 脂質4.2㌘

16:45 AT

17:00 ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑの精密な体重測定
体重 82.3㎏ 体脂肪率 14.7%
骨格筋量 40.0㎏ 体脂肪量 12.1㎏

18:00 WPI ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(S) 200cc

18:05 AT

19:00 3MSP(３ヶ月ﾌﾟｰﾙのｸﾞﾙｰﾌﾟﾚｯｽﾝ)

21:40 食事制限用 弁当 半分

しょうがスープ 1杯

22:20 ０㌍ゼリー(アイス)

しじみワカメスープ 1杯

23:00 ﾛｲﾔﾙﾏﾘﾝｺﾗｰｹﾞﾝ 2粉
ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙ 4粒
ﾀﾞｲｴﾀﾘｰﾌｧｲﾊﾞｰ 18粒
ZMA 4粒

23:05 就寝

ATは、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前に10分ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのあとに鍛えた部分を冷やし、腰を電気あて、ｽﾎﾟｰﾂﾏｯｻｰｼﾞで体を15～20分ほぐす。(￣ー￣)


3MSPは、ﾌﾟｰﾙの少人数ｸﾞﾙｰﾌﾟﾚｯｽﾝで、週に１度、習得したい泳法を学ぶ。ボクはﾊﾞﾀﾌﾗｲをずっと習ってる。まだ息継ぎ出来ないですけどね。(＞_＜)


ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中に測った体重測定では、なぜか体脂肪が増えていて、これは、今後の経過観察と言うことになった。脂質は、取ってないので増えるのは以前の蓄積かよくわからないため経過観察。(-_-;)


また、体重は、どんどん落ちている。そのため、あと15日だが、減りすぎてもダメ。なので、今回、途中でストップかけることになるかもしれないとトレーナーさんに言われました。(^-^)/


X'masまでにストップされたら、Y氏にX'masﾀｰｷｰ取られないな(笑)。食事制限中は、X'masﾀｰｷｰとかNGなので、Y氏にあげることが、決定済み。さて、どうなるか。(^_^;)


徐々に体重は下がりつつあるが体重よりも体脂肪が下がって欲しいと願うおっしぃでした。(((・・;)