import_contacts 「テニス」に関するブログ
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ブラック部活の問題が気になっています。 顧問の先生の負担を考えると、やはり外部の専門家に委託した方がいい。 ところが、その委託費は、まだまだ非常に安すぎるのではないだろうか。 それと、日大の事件のように、特定のコーチに長らく依存すると、マイナスの面も出てくる。 コーチの流動性を保ちながら、委託費を引き上げ、受益者も提供者もWINWINになる仕掛けを作りたい。
｜5年前 -
〇今日は減量重点日第4回目 これまでをまとめてみると ・6/28 朝 77.65ｋｇ ⇒ 夕 76.75ｋｇ ・7/2 朝 77.00ｋｇ 夕 76.25ｋｇ ・7/5 朝 77.05ｋｇ 夕 76.95ｋｇ ・7/9 朝 76.10ｋｇ 夕 75.65ｋｇ ●2週間で着実に減量出来ているようだ(^^♪ 〇ボルダリングは減量の効果か、四頭筋力アップか 4級の課題がもうチョットのレベルまでアップして...
｜5年前 -
ボルダリング力強化のための指のトレーニング そもそも指には腱しかなく 指の曲げ伸ばしのための筋肉は 手のひら、手の甲、前腕部等にある。 中でも大事なのは 深指屈筋、浅指屈筋。 現時点で指1本の力は18-23ｋｇで 力は中指、人差し指、薬指、小指の順。 更に指の第1関節までしか引っ掛けられないような キャンパシングでは力が3－4割は落ちる。 以前は指左右8本でも2-3秒しかぶら下がれなかった薄板 最...
｜5年前 -
午前中の収穫は暑くもなく マアマアの条件で サイズも良かったが・・・ 62ｋｇしか採れなかった(-_-;) チョット休憩してからＴ沼に向かったが 鯉の動きが無く、ボウズだった。 夕方のトレーニングは ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月124ｋｍ） ・懸垂 60回（今月350回） ・腹筋 5000回（今月37000回） ・背筋 3000回（今月20200回） ・四頭筋 6000回（今月36000回）
｜5年前 -
金曜はボランテイアデー 電装部品関係の作業 それからボルダリングジムへ マンスリーは2課題目3課題目をクリアー 夕方からのトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月104ｋｍ） ・懸垂 70回（今月290回） ・腹筋 6000回（今月32000回） ・背筋 3000回（今月17200回） ・四頭筋 6000回（今月30000回）
｜5年前 -
今日は減量重点日第3回目だったが・・・ 朝 77.05ｋｇ ⇒ 夕方 76.95ｋｇ 殆ど減量が出来なかった(◎_◎;) マアこういう日もあるかな？ 小雨模様だったので、朝は遅めに近場のＴ沼へ 最初に針を曲げられて、少々時間がかかったが なんとか65ｃｍの鯉ゲット♪ 今年51本目。 夕方からのトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月88ｋｍ） ・懸垂 20回（今月220回） ・腹筋 6000回...
｜5年前 -
午前中の収穫作業は左程暑くなく 小松菜も75ｋｇの収穫が出来た♫ 午後はトレーニングしてからジムに向かう。 マンスリーは時間が無かったので 1課題しかクリアー出来なかった(◎_◎;) 受付の仕事を済ませてから 再びトレーニング。 ・ラン/速歩 24ｋｍ（今月72ｋｍ） ・懸垂 60回（今月200回） ・腹筋 6000回（今月20000回） ・背筋 4000回（今月11200回） ・太腿4頭筋 50...
｜5年前 -
朝方にＷ杯見ていたので・・・ 寝不足の収穫作業(-_-;) 炎天下だったが、成長が良いので 3時間で75ｋｇも収穫出来た♫ 体は動く様だ(^^♪ 午後は軽く休憩してからトレーニング ・ラン/速歩 16ｋｍ ・懸垂 60回 ・腹筋 5000回 ・背筋 2600回 ・太腿4頭筋 5000回 そしてウィンブルドンも 本戦がもうスタートしているが・・・ 寝不足しないように気を付けないと(-_-;)
｜5年前 -
今日は減量重点日第2回目 朝 77.00ｋｇ ⇒ 夕方 76.25ｋｇ 午前中は鯉釣り ・Ｙ沼 日影の場所で58ｃｍの鯉ゲット ・Ｓ沼 82ｃｍの鯉ゲット 今年49－50本目 昨日はクルミパンが無かったので 今日は麦芽パンで釣った♪ 午後はトレーニング ・ラン/速歩 18ｋｍ ・懸垂 40回 ・腹筋 4000回 ・背筋 2000回 ・四頭筋 5000回
｜5年前 -
土曜日はスポレク県予選 45歳ダブルス。 天気が良く今シーズン初の真夏の試合かも。 いまいち調子が出ず 0－4になり そこから 2－4になり なんとなく行けそう と思ったら左足が攣りました そのまま 2－6負け。 他でシングルスやってた人も熱中症でリタイア 別のダブルスは熱中症で救急車が出るほど 過酷だったみたいです(^^; 午後からいつものクラブで国体選手の平岡コーチにレッスン。 膝を曲げる、相...
｜5年前 -
午前中は早朝の町内草刈り からの小松菜収穫作業(-_-;) 草が結構伸びていたので 鍬の重みだけではなく力が必要 仕事前に腰が結構やられてしまった(;´∀｀) 収穫作業も炎天下で苦戦 小松菜のサイズはマアマアで、太さが昨日よりアップ 72ｋｇも収穫出来た♫ 夕方からのトレーニングは 最初は腰痛気味だったが・・・ 腹筋背筋やっていたら治った(^^♪ ・ラン/速歩 14ｋｍ ・腹筋 5000回 ・背筋...
｜5年前 -
午前中は炎天下の収穫作業(-_-;) この天気で生長が早く 3時間で58ｋｇ収穫出来た♫ 今年初めてアイスボックスを持参。 休憩時間に首や頭を冷やした。 明日もアイスボックス必須のようだ。 午後は鯉釣りもボルダリングもやる気にならず 自宅に戻って暫し休息後 トレーニングをタップリ♪ ・ラン/速歩 14ｋｍ（今月468ｋｍ） ・懸垂 80回（今月1520回） ・腹筋 5000回（今月82400回） ...
｜5年前 -
今日金曜日はボランテイアデー 1昨年の秋に始めたこの活動も 今日で85回目になった。 午前中は電装部品系作業だったが 午後は作業が少なく、館林方面にドライブ 夕方のトレーニングは ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月454ｋｍ） ・懸垂 40回（今月1440回） ・腹筋 5000回（今月77400回） ・背筋 3600回（今月48000回）
｜5年前 -
木曜は減量重点デー 朝 77.65ｋｇ 夕 76.75ｋｇ 0.9ｋｇの減量♪ 午後はＴ沼で鯉釣り ・67ｃｍ クルミパン ・74ｃｍ クルミパン ・77ｃｍ 6枚切り食パン 但しダイレクトピックアップ。 今年46－48本目の鯉。 トレーニングは ・ラン/速歩 10ｋｍ（今月434ｋｍ） ・懸垂 40回（今月1400回） ・腹筋 3000回（今月72400回） ・背筋 2000回（今月44400回...
｜5年前 -
早出の収穫作業 小松菜は若干小型だったが 雑草が少なく 4時間弱で75ｋｇ採れた(^^♪ 次回からは通常の時間に戻るようだ。 午後はボルダリングやったが ノークリアーで終わってしまった(;´∀｀) その後受付の仕事1時間 夜のトレーニングは ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月424ｋｍ） ・懸垂 60回（今月1360回） ・腹筋 1200回（今月69400回） ・背筋 1200回（今月42400回）
｜5年前 -
今日は1時間早出の収穫作業 青果向け52ｋｇ+加工用12ｋｇ 明日も1時間早出だが、次の畑に変わる。 午後は歯医者の予約をしていたので ボルダリングも釣りも出来なかった。 夕方からのトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月412ｋｍ） ・腹筋 3000回（今月68200回） ・背筋 2000回（今月41200回）
｜5年前 -
夜中に日本-セネガル戦を見ていたので 起きてきたのは7時頃 午前中は休養半分、トレーニング少々。 午後からボルダリングジムへ・・・ 出来そうな課題が6-8あるのだが 今日はどれも出来なかった(◎_◎;) 結局360ポイント。 夕方からＴ沼で鯉釣り。 クルミパンは使いきったので 今日はレーズンパン使用。 71ｃｍの鯉ゲット 今年45本目。 トレーニングは ・ラン/速歩 22ｋｍ（今月396ｋｍ） ・...
｜5年前 -
”そろそろくる” 中島たい子著 集英社 筆者の作品は初読み。 そろそろ何がくる？ まさか地震？？？ ではなくって、ＰＭＳ(-_-;) 男の自分には理解出来ない。 主人公は相当ヒドイ状態だったが 原因がわかって 彼氏が出来ると 症状は軽くなっていくようだ。
｜5年前 -
小松菜の需要が増えて来たようで 明後日が出勤になるか 明々後日の仕事時間が長くなるか 明日の収穫作業中にはわかる予定。 今日は後半小雨が降ってきたが サイズがマアマアだったので 60ｋｇ採れた。 夕方のトレーニングは ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月354ｋｍ） ・懸垂 40回（今月1160回） ・腹筋 2800回（今月59800回） ・背筋 1400回（今月35200回）
｜5年前 -
金曜はボランテイアデーだったが 今日はあまり仕事が無かった(;'∀') 午前中は体育館ウォーキング 200ｍのコースを10周で2ｋｍ 午後はマイクロバスでドライブ 作業をやらなかったので充実感がイマイチ 夕方はＡ沼へ 昨日とは反対側の岸に入った。 78ｃｍの鯉ゲット クルミパン 場所を変えて直ぐのアタリ 84ｃｍの大型をゲット 普通パン 今年43/44本目(^^♪ 夜のトレーニングは ・ラン/速歩...
｜5年前