import_contacts 「トレーニング」に関するブログ
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基礎代謝って知ってます？そりゃ知ってますよね(＾＾；最近、体重計で基礎代謝や筋肉量/肉体年齢とか計れるやつがあるんですが、２～３日に1度はそれで計測してるんですけど・・・計測すると、毎回基礎代謝が１５５８～１６００の間で推移してるんですよ。そして、肉体年齢２５～２１歳（驚愕！）おいおい。ほんとかよ（笑）なんて思いながら今日も帰ってから軽くジョグろうなんて考えてるTKでした。どうせ、家に着いたら23...
｜13年前 -
今日は嫁が体調良くなってきたので、娘を預けて夜トレ。久しぶりに近所のランニングコースを走ってみました。It's amazing!前は三本走ったらかなり辛くなってきてたのに、今はまだ全然余裕あるし(゜∀゜；ノ)ノいや～びっくり。少しは筋力も体力もついてきてるんだねぇ（笑）ちなみに、走る場所は往復で1000mの最大高低差6mある直線コース。往路は段階的に6m下って4m上り、復路は4m下って6m上るので...
｜13年前 -
＜写真＞今週の土日は、伊豆の下田でサーフィンしてきました！身体中が、日焼けと筋肉痛で痛いです・・・（＞＜） 水泳とパドリングは、いいテニスのトレーニングになりました！
｜13年前 -
＜写真＞夏も終わりか？んなこと無いか(^^;)嫁が今日無事に退院したので蹴りに行けるぞ〜！ってことで今からソフトコンタクトを買いに行ってきます。しかし、今週は全然動いてないから腹が張ってなんか調子悪いなぁ…ちなみに今日は交流活動のため浅草ＲＯＸでゲームの予定です。初めて行くので楽しみ〜！でもあちぃ〜(>_<)
｜13年前 -
だぁぁぁっ！蹴りてぇぇぇ[e350]フットサルがやりたいよ～(＞_＜)と、いつも通り叫んでるTKです。こんばんは[e320]まずは、皆さんから色々とお言葉を頂き、ずいぶん励まされました。本当にありがとうございます。人生には運命も寿命もあり、その経験を活かす事も、伝えることも、残る側の仕事だと思ってます。だから、あと少しだけ哀しんだ後は、またいつも通りの生活に戻ります。さて、今日はスタミナの話。俺、...
｜13年前 -
＜写真＞ナメてました。ロードバイクで普段使わない筋肉を使った後も、筋肉痛らしき症状が余り出なかったので、意外と俺イケるじゃん？とか勘違いしてた、肉体年齢24歳のTKです。こんにちわ(^^;体重計に付いてる体脂肪計測と、肉体年齢計測をやると実年齢より一回り近く若く出てるのに、体力無く俊敏さも無く昔の面影が一切無いではありませんか orz…さておき。久々つりました。しかもゲーム中に。正確にはつる直前？...
｜13年前 -
もうリカルジーニョ見てきた人いるかな？羨ましい！！羨ましすぎるぞ〜(>__<)まずは基礎体力つけるためにコツコツ練習ですな（^^）ちなみに、今日このあと個サル行きたいけど、足が重たいのでやめとく…
｜13年前 -
こんばんは[e320]今日も仕事帰りに電車内で一人反省会してるTKです[e452]ひょっとしてボールコントロールが下手な俺は、他の人より間接が硬いっつーか、ストレッチ不足？右足首は怪我の影響と古傷で仕方がないとしても股関節や膝や左足首、その他もアカン気がする…体の軸にボールを置いてコントロール出来てないのも実は関節の稼動領域が狭いから？？先日の個サルでも、切り返しより、ナメた後の返しがぎこちなかっ...
｜13年前 -
先月の日記に書いた、スポーツ速読の本。http://baseballsns.jp/member/899/diary/179506/ 日記には続報を書いていなかったが、買って１ヶ月ほどになった。毎日、ではないが週に４〜５日の簡単なトレーニングを継続中。 なにしろ、トレーニングが簡単なのでそれほど期待はしていないのが正直なところだったが、先日の試合に向かう横浜新道。３週間ぶりくらいに通ったのだが、道路...
｜13年前 -
先週は練習をした。６人参加で、GW以来久々の練習。ベーランに始まり、キャッチボール、ボール回し、内外野ノック3本×2ポジションずつ、ハーフバッチング５×２セット、ピッチング20球、捕手ワンバン捕球と３走走塁練習まで、約２時間とちょっと。 たいてい２時間しか確保できないため、限られた時間でいかに多くのプレーをこなすか。が重要。体力不足のオヤジ軍団なので、適当に休みながらという制約もあり、なかなか思う...
｜13年前 -
いつかの続きです。（謎腰の動きを良好に維持できるように、筋肉を柔らかくするストレッチです。○腰から背中にかけて伸ばす両手を体の脇に添えて仰向けに寝ます。両足を揃え、胸に引き寄せます。頭を床から上げ、おへそをのぞき込むようにしながら、両足を両手で抱え込みます。背中から腰の筋肉が伸びたと感じるところで引き寄せるのを止め、30秒数えます。（無理におへそをのぞき込もうとすると、首の筋肉を痛めてしまうことも...
｜14年前 -
いつの頃だったか？日本のスポーツ選手（？）（それか野球選手だったか？）は、ストレッチを軽視する傾向にあるという話を聞いたことがあります。と言いますか、おそらく何かの書籍で読んだのだと思うのですが（思い出せません。思い出したら後日、発表します）、それ以来、ストレッチのメニューを色々と探し求めていました。（もちろんおなじみの基本的なメニューはいくつか知っていますが。） そんなある日、2ヶ月くらい前だっ...
｜14年前 -
本日もチーム有志で自主トレ。 【メニュー】ランニング５分くらいストレッチ5分くらい塁間ダッシュ×１５真下投げ×３０キャッチボール20分内外野ノック20本内野ノック15本シャトルティー×８０本コーン素振り１００本くらい 前回同様の暖かい陽射しの中、まったりと練習。ノックの本数を増やすためにダッシュを減らしたのだが、それほど増やすことができず、残念。ダッシュにかかる時間を考えると、それもそうかと納得で...
｜14年前 -
新年の初めは雪、雪、雪ぃ~で、朝から、雪かき、体力勝負の幕開け！雪かきって本当にトレーニングになりますね。(^_^;)でも、バッティングセンターで初打ちをするつもりだったのですが、大雪のためできませんでしたよ。しかも、ご近所さんは、皆帰省しているのか不在なご様子なので、スコップ持って、近所を走り回ってがんばっちゃいました。おかげで、今日は体がおもぉ~い感じ。とはいえ、冬休みは短いもので、今日は子供...
｜14年前 -
今週のソーラーカー一筆書きの旅は青ヶ島です。 ということでダッシュについてです。・・・ボケが分かりにくいですね。 短距離ダッシュのトレーニングについてですが、特に書くことがありません。（爆）・距離は50〜60ｍもあれば十分です。・スタート時は足先、最高速に乗るまでは足先からもも、最高速に乗ったら体全体を意識するといいらしいです。怪我しやすいので始める前に体を温め、ストレッチをしたほうがいいです。ダ...
｜14年前 -
三角筋かわいいよ。三角筋。ということで、腕立て伏せについてです。私は現在、足を30センチの台に乗せて7キロの重りを背負って20×3セットを行っています。本当はもう少し負荷を増やして、10回〜15回が限界になるようにした方が良いらしいのですが・・・・・・・無理です（泣） 負荷を増やすと、とたんに出来なくなってしまいます・・・。腕立て伏せのコツは、�手の位置は肩より下。�腕を曲げたとき肘が90度になる...
｜14年前 -
早く帰宅できたので、夕食前に素振り。右方向を意識するため、正面に飛ばすイメージでスイングした。この場合の正面とは、ピッチャー、センター方向ではなく右打席の正面、一塁側ファールグラウンド。右を意識するとヘッドが下がる傾向があるので、水平にバットを振るイメージで。スイングはシャープに、スムースにバットが出せるよう力を抜いてバットを振った。10回くらいいっぺんに振って、疲れたら一休み。それを繰り返して、...
｜14年前 -
昨日はどのタイミングでプロテインを飲むのが良いかというのを書きましたが、本日はその続きです運動後と寝る前に飲むのが良いとされてますが、それは筋肉の「超回復」と関係があるようです（空腹状態での運動は筋肉が分解されてしまうので、その場合は運動前にも摂取するのが良）ではその「超回復」って何？簡単に説明すると、ドラゴンボールでサイヤ人が死の淵から回復すると以前より強くなっているのと同じだと思います超回復と...
｜14年前 -
＜写真＞まだ五月ですが、晴れると暑いですね個人的には暑い中での運動は好きなんですが、いかんせん年齢のせいなのか20代の時にサボってたせいなのか、体力の方が…笑″昨日も草野球の試合前に球速を計る機会があったのですが、「こんなもんか…」という結果に少しショックでしたけどまだ鍛えれば向上する部分もあると思うので、地道にやっていきたいですねそういう事で今回は自分が普段愛飲している「魔法の粉」を紹介します画...
｜14年前 -
＜写真＞詳細はのちほどと言いながらも、トレーニング後にプロテインを飲むと急激な睡魔に襲われ寝てしまい、書く努力はしたんですが…二度寝してしまい気がついたら仕事の時間先程帰宅でやっと報告です昨日は夕方から時間ができたので、ジムに行ってきました少し寒いので空いてるだろうと自転車ギコギコ駐輪場に着く頃にはプール独特の塩素の香りに自分のやる気のスイッチが入る受付を済ませプールへジャグジーでご老人達が座談会...
｜15年前