５月２４日の自主練

５月２４日の日曜日は、朝９時半から１２時まで、友人と練習。

いつも使っている近所の公園が、小学校のチームに占領されてたので別の場所へ移動。

行った練習は、キャッチボール、投球練習、ちょっとだけノック、牽制の練習、３アウト取る練習。

キャッチボールはいつも通り。前日の筋肉痛がありましたが、次第に慣らしていく感じで。丁寧にフォーム等をチェック。

投球練習。今回発見したことは、手首の使い方。今までは指先で回転をかけるイメージで投げていたが、今回は手首を強く意識。ボールを離すときに、手招きするように手首をしっかりカクッと動かしてでリリース。そうすると、球がびしっと狙ったところにいく感じがした。まだこれで本当にいいのかどうかわからないので、次回も試して、良ければ採用していこうと思う。

ノックは十分なスペースが無いということと、お互い疲れてきたということで、少しだけに留める。特に、お互いノックがあまり上手くないので、守備がいっぱいいるときに、臆さず練習すべきだなーと思いました。

牽制の練習と同時に。牽制しやすいセットポジションを模索。一応これでいこうという形は決まりました。そして、キャッチャーは同じ位置、自分が向きを変えて一塁、二塁、三塁への牽制を練習。ランナーを刺すことよりも、とりあえず牽制もあるよ、ということを見せるための練習です。特に素早く方向転換する一塁牽制は、悪送球になりかけることが多いので、まだまだ練習が必要そうです。

いつも自主練で最後に行う３アウトとる練習。極端な話、９回連続ストライクいれれば終わりなんですが、これがなかなか入らないのです。フォアボールでランナーが出たら、以後セットポジション＋ランダムで牽制をいれる、というルールで練習しました。

結果、２アウト満塁で、何とか無失点で終わりました・・・

３アウト取るまでにフォアボールを３つ出しているということなので、まだまだです。ただ、ほとんどセットポジションで投げたので、フォームを固めるいい練習になりました。

満塁になってからは、前述の手首の動きを思い出し、３連続ストライクで三振。これを３回やれよっていう話ですね。

まとめとして、今回の大きな収穫は、手首の動きと牽制。この二点です。