8/24 練習会

ども、ロソきむ＠毎週土曜日は人工芝、日曜日は体育館でフットサル、です。

ってことで、今日は横浜で練習でした。
参加者は男8女3。

練習メニューはこんな感じ。

(1)ランニング
(2)対面パス
(3)スクエアパス
(4)ドリブル練習
(5)ゲーム

来週からしばらく練習試合と大会が続くからか、ゲームは少なめでした。
具体的には以下の通り。

(1)ランニング
色々な走り方でみっちりウォーミングアップ。
サイド、クロス、バックステップ、ダッシュなど。

(2)対面パス
向かい合ってインサイドパス。
ボールを迎えに行き、足裏トラップしたら、1〜2m後ろに引いてからパス。
慣れてきたら横を向きながらバックステップすること。

(3)スクエアパス
マーカー2つをDFに見立てて、4箇所に配置。
一旦逆側にフェイクした後に、ボールをもらいに行く。
トラップする足とパスを出す足を色々組み合わせてやりました。
右足トラップ右足パス、右左、左右、左左ね。
正確に、なるべく相手がトラップする側の足元を目掛けてパスを出すこと。
そして出来れば速いボールで。

(4)ドリブル練習
コーチ役の人に事前にリクエストしたら、素晴らしいメニューを考えてくれましたよ。
まず、ゴール前から右斜めにドリブル、次に左斜めにドリブルし、最後はゴール前に浮き球パス。

しばらくやってたら、いつの間にか魅せ技合戦になってました。
(*^-^*)

ドリブルはアウトサイドや足裏ドリブル、シザース、ブルノの晒し足裏ドリブル、切り返し、サイドステップなど。
浮き球もヒールリフトに、ブルノの挟みリフトアップなど。
たまにやるとオモローですね。

(5)ゲーム
シュートは5回以上パスを回してから、という縛りでゲームしました。
7分1本を3本だけでしたが、みんな集中してやってましたよ。
ってか、私は最初のランニングの疲れで、体がおもおもでしたけどね。
(^_^;)

さて、来週は新宿、再来週は調布で3〜4チーム対抗戦です。
楽しみ♪