平和島 de クリニック

多分UEFAチャンピオンズリーグを見たせいだと思いますが、

またいつものように、突然フットサルしたいと思い、

銀座 de フットサル 平和島スタジアムに行ってきました。

時計の針は既に、22時。

平日の夜で、しかもあいにくの雨。フットサルクリニックの参加者は僅かに3名ですた。

講師の人を加えても4名。(´・ω・) しょんぼり

というわけで、2時間みっちりとフットサルのイロハを教えて頂きました。

練習メニューは多分こんな感じ。

・みんなでジョグ（4人ですが）

・みんなでストレッチ（4人ですが）

・みんなで……（くどい!?）

・リフティング練習
連続してやるのではなく、一回ずつ、ボールに回転をかけないように蹴る。
全身はリラックスし、足首は固定すること。

・足裏でボールを転がす
足の平らな部分ではなく、足の指でボールを転がすこと。

・足裏でボールを引く
慣れてきたら、引いて引いて、ボールを前に出す動きもやってみよう。

・両足のインサイドで交互にボールを転がす
慣れてきたら、体を回転させたり、ボールを見ないでタッチすること。

・アウトサイドでボールを斜めに転がす
横ではなく、斜めにボールを押し出す。
押し出した足でボールを止め、今度は逆足で逆方向へ。

・対面パス（足裏トラップ）
まずは足裏でトラップ。ボールを足で抑えるのではなく、斜めに立てて止める。
慣れてきたら、トラップ後にボールを少し前に押し出してパスする。

・対面パス（インサイドトラップ）
ボールをインサイドでトラップ。ボールが跳ね返り過ぎないようにすること。
慣れてきたら、トラップでボールを横に転がすこと。

・浮き玉を使ったパス
ボールを足の甲の上にしっかり乗せて、ボールを上げること。
慣れてきたら、パスの距離を長くしてみよう。

・反転パス
パサーに向かって走り、出されたボールをトラップする。
トラップした足でボールをまたぎ、パサーに対して体の向きを90度にする（視野を確保）。
トラップした足を使って、反対側にパスを出す。

・2対2
今日の練習のおさらい。
ついでに、フェイクの動きについても教えて頂きました。ポイントは、消えて、戻る、ですよ。