ヘルニアとの闘い、枕を変えることで腰痛を克服できるか？！

私は、度重なる腰痛に悩まされてきました。

結局、数年前に動けなくなる痛みに襲われ、MRIを撮って検査したところ、

「ヘルニア」を発症していました。

 

 

「実際のMRI画像」↑

 

現役中は、今より背筋や腹筋を鍛えていたので、なんとか筋力でカバー出来ていたのですが、引退してから、なまった身体で急に無理をしたら、痛くてたまらなくなりました。

 

経験した方なら、おわかりになるでしょう。

 

この痛みは本当につらいんです。

 

 

私の場合、右下半身にしびれが出て、おおよそ、2週間ピークの痛みが続きました。

 

実は、この2週間の最中、海外へ渡航しなければならない用事がありました。

 

飛行機に搭乗して、私の場合、座る姿勢が一番つらかったのです。

 

そこで、シートベルト着用サインが消えている時は、立って歩き回ったり、最後は床に横たわるなどして痛みを我慢しました。

 

本当につらい経験でした。

 

テニス愛好者の中にはヘルニアで悩んでいる人もいると思います。

 

テニスは生涯スポーツとしての一面を持つように、楽しくプレーをすれば、いくつになっても健康維持に優れた競技です。

 

しかし、全身を使う競技ですので、ヘルニアになる可能性は高いと思います・・・。

ケアを怠らないようにしたいものです。

 

予防方法はいくつかあると思いますが、クールダウンは特に重要ではないでしょうか。

始める前の準備は出来ても終わった後のケアが足りない、テニスプレーヤーは多いように感じます。

 

ゆっくりと、脱力しながらランニングして、その後にストレッチを行うのがいいでしょう。

 

長くテニスを楽しむためにも、始めと終わりの準備を怠らないでください。

 

 

再び、私の痛みについて・・・絶頂期は、ロキソニンを服用し、ブロック注射を何度かして、それでも収まらず、

ブロック注射の中でも最強の硬膜外注射も打ってもらいました。

 

硬膜外注射は、下半身が短時間、麻痺するもので深く針を刺すのですが、

注射が痛かったのか・・・貧血をおこして、気を失ってしまうほどでした・・・。

 

一番効果はあったものの、（数時間感覚がないので）

 

麻酔が切れるにつれて、痛みも戻ってきました。

 

特に、膝から下の痛みがひどかったので、湿布も大量に使用しました、ほんの少し楽になりました。

他にも、痛みが続いたら、シャワーを浴びて、熱いお湯をかけたり・・・色々とその場しのぎの対策をとりました。

 

結局、急性期は何をしても、痛みはとれませんでした。

 

おおよそ、2週間、痛みに耐えるという感じでした。

 

治療法もいろいろと調べましたが、手術やレーザーも、リスクがあるようだったので、現役を引退していることもあり、今はこのまま腰痛と付き合っていこうと思っています。

 

しかし、昨年出産をした際に、骨盤が広がったことで、産後は慢性的な痛みが発症。

新生児の時期の、沐浴をするため、息子を抱くとどうしても腰が痛い。

 

それ以降も息子を抱きかかえると痛みが続く日々です。

 

そこで、タイミングよく、

名古屋にある老舗寝具の伊藤清商店さんから、寝具をプレゼントして下さるお話がありました。

 

 

 

 

たくさんの商品があって、自由に選んで良いとのことだったので、私は枕を選びました。

というのも、私のヘルニア克服の見解として、眠っている時の姿勢が悪いのではないかと、考えたからです。

 

最も腰が痛いのは、朝起きた時ですし、夜間に腰が痛くて目が覚めることもあります。

そうなると、マットレスを変えるか、枕か・・・。

 

マットレスは、ベットに付属しているものがあるので、とりあえず、枕を変えて腰痛の防止に取り組んでみようと考えました。

 

腰痛とともに、偏頭痛もひどく、こちらは、脳外科にいって調べましたが原因不明。

おそらく、腰から背中にかけての血流の悪さによる、筋肉の硬直で肩こり、首のこりから引き起こされているのではないか？と自分では分析しています。

 

3種類の高さが選べる、ノームコア枕を試させて頂き、一番低いものに決めました。

従来私が使っていた枕は高さがあったので、逆に低くてやわらかいもの、そして大きいサイズにすることで、首と頭だけではなく、肩も少し乗せるようにして使うことが出来ました。

（ちなみに・・・この左の人形は、私の寝室の守り神、随分前から飾ってます。）

 

使い心地は最高で、フワフワです。

 

今後は使い続けることで、ヘルニアの改善につながるか、試してみたいと思います。

また、合わせて自分なりの腰痛対策を行いたいと思います。

 

 

改善策やお勧めの話題があれば、今後もシェアしていきたいと思います。

腰痛を克服して、テニスライフを楽しみましょう！

 

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