import_contacts 「高島武彦」に関するブログ
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久方ぶりの投稿になります。 高島武彦（たかしまたけひこ）です。 子供たちは夏休み。 しかしコロナでどこにも出かけられない。 少しでも楽しんでもらえればと、ビニールプールを設置。 とても楽しそうに水遊びしてました( ｀ー´)ノパシャ～～～ 気持ちいですよね。 暑い日差しのもとでの水遊びって。 私も楽しみたいものですが、小さなプールですし入れません(笑) はぁ～～どこか海にでも泳ぎに行きたいな～～ そ...
｜3年前 -
ども！高島武彦です。池袋駅近くで本物の格闘技ジムを使ったキックボクシング合コン（レッスン）がひらかれるらしい。 キックボクシングはペアで行う運動ですので、男女との親密度も上がりやすいです♪ 強い男性に守ってもらいたい女性、元気ハツラツと動く女性に魅力を感じる男性は是非、ご参加下さい!とのことだ。初心者でも大丈夫!インストラクターがしっかりサポートしますし、動きも難しい事はありません。パンチやキック...
｜3年前 -
こんばんは！高島武彦です。 ずいぶんと暑くなってきましたね。 もう夏かな？そう思うくらいです。 太陽の沈んだ夕方あたりに、豊島区内をウォーキングしました。 まえまではジョギングでしたが、めっきり歩くメインになってしまった。 まぁ年齢を考えればそりたのほうがいいのかもですね。 以上、高島武彦でした！
｜3年前 -
ご無沙汰しております。 高島武彦です。 今日は久しぶりにジョギングをしました。 コースは地元である豊島区内をぐるぐると。 距離はおよそ10㎞ほどです。 コロナの影響を受けるといけませんので、 マスク着用で走りましたら、いやはや苦しいですな・・ 酸素不足になりそうです(笑) そんな感じですが、また定期的に走れたらと思います。 以上、高島武彦でした。 ではまた！
｜3年前 -
久しぶりの投稿になってしまった。どうもご無沙汰しております。高島武彦です。 さて、皆さんは上の画像にあるように、背中で手を組むことができますか？ お恥ずかしながら、私は組めません。 右手が上で左が下のときは組めるのですが、逆の場合はあと少しのところで届きません。 これはカラダのゆがみであったり、筋肉の問題であったりすることで、組める人と組めない人に分かれるそうです。 ストレッチなど行うことで徐々に...
｜4年前 -
久方ぶりの投稿です、 ども、高島武彦です。 長生きしたければ少食にする、 なんてことをテレビで聞いたような気がするな～ （間違えてたらごめんね） 画像のように、毎日毎日満腹になるまで食べてると、あまりよくないらしい。 「腹八分目」という言葉もあるくらいですから、実際そうなのかもしれませんね。 他には、食を断つ「断食」なんてのもありますよね。 これをやったことで、すっごいお肌がキレイになった、なんて...
｜4年前 -
筋トレ後にクイッ！と一杯やっちゃいたいですよね！ ども！高島武彦です。 夏も近いですし、ビールの美味しい季節になってきました。 ですが、お酒が筋トレ後の身体に与える影響って大丈夫？ 今回はそんなお話しです。 結論からいうと「男性ホルモンの分泌を妨げる」のでNGです。 男性ホルモンのテストステロンは筋肉と密接な関わりがあります。 アルコールを多量摂取すると、テストステロンの分泌が阻害される可能性があ...
｜4年前 -
どうも！高島武彦です。 暇さえあれば筋トレ器具の1つであるチューブを使い、 腕、肩、胸を鍛えております。 グイグイと連続で伸縮を繰り返していると、 すぐに筋肉が疲労してきますよ。 もうムリだと思うくらい限界まで続ける。 そして限界回数に＋1回を重ねる。 これでOK。 あとはプロテインのんで筋肉の成長を待ちましょう。 一日5分の習慣です。
｜4年前 -
こんにちは高島武彦です。 筋トレ後はかならずプロテインを飲むようにしています。 筋肉を作るのに必要なタンパク質が豊富に含まれてます。 普段はコンビニでお手軽に購入できるザバスのプロテインを飲むことが多いですが、 専門店で購入するウィダーのプロテイン（ココア味）も飲んでます。 これがけっこうおいしくて、ココア味なら一番ウィダーのが美味しいのでオススメ！ バニラ味はけっこう甘ったるいので自分は好みでは...
｜4年前 -
筋肉トレーニングと言いましても、鍛える部位はたくさんあります。 私はトレーナーではないので、筋肉やトレーニングメニューなどの知識は持ち合わせておりませんが、 どうやらとトレーニングにも効果的な順序があるらしい。 どの部位から鍛えるのがいいか？というものです。 本当かどうかわかりませんが、とりあえず 大きな筋肉から鍛えるのが良いそうな。 是非みなさんもそうしてみてくださいね。 以上、高島武彦でした。
｜4年前 -
高島武彦です。 今日は筋肉トレーニングのひとつ「空気椅子」をご紹介します。 このトレーニングでは太腿の筋肉を鍛えることができます。 トレーニングは簡単。 壁に背中をくっつけながら、そのまま椅子に座るようにして腰を下ろしていく。 膝は90度くらいに曲げる感じですかね。 顔と視線をまっすぐにして、あとはその体勢を須分間キープ。 私はいつも180秒ほどしてますが、最初は30秒くらいから始めて、 そこから...
｜4年前
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