理想的な睡眠時間

ヒトの睡眠リズムであるレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）は入眠後、およそ90分単位で波のように繰り返すと言われているそうです。

レム睡眠時は、覚醒状態に近いため、起床に適した状態と言えます。
逆に、ノンレム睡眠時は脳が休んでいる状態なため、ノンレム睡眠の時に無理やり起きると、目覚めはよくないとのことです。

成人の場合ですが、最適で理想の睡眠時間は、入眠からおよそ

・4時間30分後 （270分、90分ｘ3）
・6時間後 （360分、90分ｘ3）
・7時間30分後 （450分、90分ｘ5）

これを知れば、起床したい時間から逆算して、何時に寝れば睡眠時間を最適に保てるか確認することができますね。