大声健康法

こんにちはチアキスです[d150]
ストレスを抱える現代人におすすめするストレス解消法。
今日は大声健康法についてご紹介いたします。



【大声を出すことで得られる効果】

大声を出すことで、身体にオフの状態をつくってあげられるそうです。
思い切り大声を出すと、心がすっきりするだけでなく、血行が良くなり、腹筋が収縮しておなかの働きもよくなります。するとおなかと反対側の腰にも良い影響を与え、腰痛を和らげる効果もあります。

オススメなのが「叫ぶ」こと。ストレス発散の効果を感じやすく、健康的な方法の一つなのです。大声を出すと呼吸が深くなり、筋肉への血流も増加します。また、ストレスホルモンのアンバランスさも低下し、ストレスが溜まりにくい体づくりにも適しています。

大声を出すと横隔膜の上下運動が激しく促進され、それに伴って胃や腸、さらに肝臓などの内臓にマッサージ効果が起こり動きも血行もよくなり、からだもぐっと温まります。

ストレス解消には笑うことや泣くことが一番といわれていますが、ストレスを感じている時というのは、中々泣いたり笑いたりしたくてもできないものです。そんな時に同等以上の効果を得られるのが「大声」を出すことだといわれています。久しぶりにカラオケでも行こうかな～♪