練習日記 4月4日

  • Pichichi
    2006年04月05日 15:19 visibility90

昨日に引き続き雨。練習フィールドは湖状態。

春休みと雨のせいでもう2週間近くまともな練習ができていない。

今日はトレーニングジムに併設されている、アメフトの練習用人工芝(20ヤードx60ヤード)での練習。

 

春休みで練習が丸1週間なかったので、フィットネストレーニングが中心となった。

 

ウォームアップ

 

フィットネス+基礎のトレーニング。(3人一組)

 

ボールをもった2人が50ヤード離れ、真ん中の選手が1分間フルペースで往復しながら両サイドからボールを出してもらい基礎を行う。

ダイレクトパスインサイドボレー腿トラップ胸トラップヘディング頭→腿→インサイドボレー

1種目を3人が入れ替わりで行い、次へ進む。

 

 

3v3+1(ポゼッションゲーム)

 

10ヤードx15ヤードのグリッドで

1人フリーマンをつけての3v3。

2タッチ、1タッチで行う。

 

 

フィットネス+ドリブル

 

フルペースでドリブルしながらのシャトルラン。

5〜10ヤード間隔の5つの決められたラインまで順番にボールを蹴って転がし、

フルペースで追いかけて、ライン上で追いつきターン。帰りはドリブル。

 

ウェイトトレーニング

 

フィットネスにウェイトとフィジカル的にハードなメニューだった。

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