import_contacts 「テニス」に関するブログ
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今日はボランテイア＆ボルダリング(^^♪ 養護施設での活動は順調!(^^)! 午前中がシャーペン関連 午後はホッチキス関係の作業 それからボルダリングジムに向かう。 腹筋背筋指懸垂の効果か 今日は2課題をクリアー出来た♪ これで3690ポイントと1位に帰り咲いた。 念のため明後日の予選最終日までに1－2課題クリアーしたい。 実は3月からこのジムで短時間アルバイトする予定だが 今日偶々オーナーが来ら...
｜6年前 -
単純な指懸垂ではトレーニングとして不十分だった(-_-;) 今日ボルダリングジムで指懸垂を初めてやってみた。 体重だけ（現時点で77ｋｇ程度）の負荷だと 中指+薬指の2本/2本だけで懸垂が出来た(◎_◎;) また中指+人差し指の2本でも出来た。 周りの中級レベルの2名にやってもらったら やはり2本指で懸垂出来た。 更に10ｋｇ負荷（トータル87ｋｇ）でやってみたら 今度は2本では無理だったが、3本...
｜6年前 -
テニス(シングルス)で勝てない初級者が超えるべき壁⑤ テーマ【狙いの誤差を知れば返球は簡単になる】 ぽんぽん丸です。前回『10本返球する難しさ』について紹介しました。 今回はその続きで『狙いの誤差を知れば返球は簡単になる』...その理由を書きます。 ◆皆さんは狙いを定める時、コートのどこを狙って打っていますか？ ネットスレスレ？ それとも、コートの着地点？ 多くの方から聞く限りでは、ネットの通過点...
｜6年前 -
バレンタインデーの今日は チョコで体重が増えるとまずいので トレーニングをチョット増やした(-_-;) ボルダリングは2時間半 25トライ程度 課題ごとに前半、中盤、後半が改善されるも トータルでのクリアーは無し(◎_◎;) それでも決勝に向けて身体能力アップは着々と進んでいる。 ラン・速歩は40ｋｍ 今月は14日間で404ｋｍとマアマアのペース♬ 腹筋 1600回 背筋 300回 懸垂は10ｋｇ...
｜6年前 -
昨年3位だったけど今年は去年の1，2位が参加してないので第2シード 土曜日は2回戦のみ1回戦は男性同士がハードヒットで打ち合ってる。 ベテランミックスとは思えない試合展開でしたが女性のミスの少ない方が勝ち上がって来てました。 とにかく頑張って返そうと試合に入りましたが相手が1回戦ほど打ってこない？ 打って来るけどミスが多くて段々打たなくなって それでもミスが多い感じで何をしたって感じで ないですが...
｜6年前 -
今日はレスト日だが、ボルダリングは2時間実施。 概ね20トライくらい。 5級で残った課題のうち、スタートが出来なかったのを なんとか終盤まで進め、あと一歩でクリアーまできた。 但し、今日もクリアーは無し。 3550ポイントのままで、遂に2位のＯさんに逆転された(-_-;) ポイント差は100なので、2課題クリアーすれば再逆転可能。 といっても残り5日間なので結構厳しそう。 トレーニングはレスト日に...
｜6年前 -
こんにちは！またまた筋肉痛のスタッフNです！ 昨日は、超超超～久しぶりにバッティングセンターに行きました！ただバッティングセンターって外なのね～かなり寒かったです！ 自分で言うのもなんですが、構え、打点までの振り抜きはまあまあ野球っぽくていいんじゃないかなと。 ただ、フォロースルーがどうも左肩までいってしまい、テニスっぽいかも。 因みに100キロと120～125キロを打ってきました！ ホームランは...
｜6年前 -
腰痛の今日は ボルダリングは1時間半で切り上げ、15トライ程度。 ジムで試しに10ｋｇのリュック背負って懸垂やったが 2－3回しか出来なかった(ﾟДﾟ;) パワーをつけて10回×3セットくらいは出来るようにならないと。 ボルダリング練習量は自分は毎日やっているから 一番多いと思っていたが、どうもそうではないかも・・・ 上級者で週に2－4回の人達は 来たときは4時間以上やって トライ数も50回くらい...
｜6年前 -
今日は朝トレ⇒ボルダリング⇒図書館⇒午後トレ⇒夜トレ 腹筋を1000回以上やり始めて5日目に効果がかなり出たが 最近は1500－2000回やるも効果左程変わらず(-_-;) むしろ背筋を300回⇒500回以上に増やした方が効果が出てくるかも？ 腹筋背筋は時間が結構かかるので、効率アップが必要！ ラン・速歩も月500ｋｍ⇒900ｋｍペースに増やしても 減量効果は無さそうなので、今までのペースで続ける...
｜6年前 -
相撲協会の犬、横野レイコはあまり嘘が多いのでウィキペデイアから削除されるようだ(笑)
｜6年前 -
今日で32日連続のボルダリング(^^♪ 145度壁の課題を1つクリアー 15回目のトライかな・・・ これで当初目標の50課題中40課題クリアー 3550ポイントで2位には140ポイント差。 まだ130度壁-3課題はクリアーの目途がたっていない(-_-;) この課題をクリアーするには腕力が必須のヨウダ。 その為今日は20ｋｇのリュックを背負って腕立て10回。 予選は残り10日間なので更に2-3課題ク...
｜6年前 -
こんにちは！スタッフNです！ 今日は急遽女子ダブルスの試合に出場してきました！ 結果は1勝2敗でした！シングルスの結果と同じだぁ～。 始めてペアを組んだとはいうものの、やっと3試合目で勝てた感じです。 初戦はスライスのチームにやられました。これもシングルスの時と同じ展開。 こちらのペースに持っていけるように、スライスの練習をしなければって感じです。スライスにはスライスを～ 2試合目はやりやすい相手...
｜6年前 -
今日終了時点で残されたセッションの課題 105度壁・1課題、115度壁・2課題 130度壁・3課題、145度壁・2課題 3Ｄ壁・1課題、バルジ壁・2課題 スラブ壁・0課題 スラブ壁のバランス系課題は全てクリアー したのは予想外かもしれない。 130度壁が3課題と一番多く残った。 パワー系課題が苦手だということのようだ。 決勝までに苦手なパワー系の克服が必要だろう(-_-;)
｜6年前 -
今日でボルダリング連続30日(^^♪ 以前からトライして15登以上・・・ 今日はやっと5級3課題目をクリアー♫ 取り敢えず3480ポイントで 2位には170ポイント差をつけた。 4級1課題は諦めるとして 残るは5級5課題、6級5課題となった。 予選終了の2/18までにはもっとクリアーしないと(-_-;) 夕方は歯医者に行ったので、トレーニングは不十分 現時点ではラン・速歩18ｋｍ 腹筋1200回、...
｜6年前 -
ボルダリングの実力は 一歩一歩向上中かな!(^^)! 38課題目は今まで5登して3ステップ目でＮＧだったが・・・ 今日の3回目で登る順番を入れ替えて6ステップ目まで進み 更に6回目で体の捻りを逆にして一気にクリアー♬ 結局11登目でのクリアーとなった(◎_◎;) ムーブの1つを変えただけで クリアー/ノークリアーに大きく影響すると実感。 これで38課題、3410ポイントゲット(^^♪ ラン・速歩は...
｜6年前 -
ようこさんとベテランミックス 予選3ペア1リーグ 1試合目 6－3 勝ち 2試合目 6－2勝ち。 1位抜けで1位リーグ。 1試合目 4－2 4－4 4－5 5－5 5－7負け 2試合目は2－6であっさり負け。 結局3位でした。 頑張って 1試合目勝っていればと思ったけど 1試合目 7－5で勝っても結局 得失点で3位だったみたいｗ やっぱり2勝しっかりしないと優勝はないのねｗ お疲れさまでした。
｜6年前 -
この7日間で腹筋8000回、背筋2000回やったが 体型は全然変わってなかった(-_-;) 取り敢えずこれがトレーニング前の画像としよう。 これからペースをアップして 1年間で腹筋50万回以上、背筋20万回以上やる予定。 1年後にはトレーニング後の画像が撮れるはずだが・・・
｜6年前 -
今日の夜はボランテイアサークルの新年会(^^♪ 従って、当然夜のトレーニングは出来ない(-_-;) と言う訳で、今日は朝からトレーニング 前半2時間のトレーニングを終えて クライミングジムへ向かう。 5級を登れれば、一応一人前のクライマーと言われるが・・・ 今日は5級2課題目をクリアー♬ これで37課題、3340ポイントゲット。 5級8課題中2課題クリアーなので 予選終了までにもう少しクリアーして...
｜6年前 -
後半の課題が昨日からスタート 20課題中昨日で12課題クリアー 今日2課題クリアーで14課題クリアー トータルでは50課題中36課題クリアー なんとか頑張って40課題以上をクリアーしたい!(^^)! 現時点で3270ポイントゲット♪（暫定1位） 夕方のラン・速歩は30ｋｍ 今月2日間で66ｋｍ 腹筋は1500回、背筋は300回(^^♪
｜6年前 -
ここ4日間毎日腹筋1000回以上やってる効果なのか？ 後半の課題がスタートした今日は・・・ 20登して13課題クリアー♫ しかも今まで出来たことが無かった5級を2課題クリアー♪ これで3130ポイントと暫定1位に浮上。 最近は10-15登くらいで終了していたので 筋持久力がアップしたのは間違いなさそう!(^^)! 夕方からのラン・速歩は36ｋｍ 腹筋1400回、背筋300回 2/24の決勝に向けて...
｜6年前