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金曜はボランテイアデー 午前午後通して大型家具関連作業。 結構はかどった♪ 養護学園からクライミングジムに向かう 1時間ボルダリングやってから 1時間受付の仕事。 夜のトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月222ｋｍ） ・懸垂 40回（今月660回） ・腹筋 5000回（今月72000回） ・背筋 3000回（今月43200回） ・四頭筋 11000回（今月101000回）
｜5年前 -
今日は減量重点日第5回目 朝 76.35ｋｇ ⇒ 夕 76.05ｋｇ 少々下げ止まり状態かな(-_-;) 昼間は暑いので夕方鯉釣りへ Ａ沼で餌は麦芽パン 58ｃｍ/41ｃｍ/65ｃｍ/43ｃｍ サイズは小型だったが 2時間半で4本はマズマズ 今年52－55本目。 トレーニングは ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月206ｋｍ） ・懸垂 40回（今月620回） ・腹筋 6000回（今月67000回） ・背筋...
｜5年前 -
こんにちは！スタッフNです！ こちらも警報が出てました！帰りに通る川大丈夫かな。ちょっと心配。 今日開催されたスクールは途中でどしゃ降りとなり、残すところ後30分で中止となってしまいました！ 残念～皆さんびっしょりになってました。 普通の雨ならここまで濡れたんだから続けちゃおうってなるのですが、物凄い雨。 あっという間にコートは水浸し。 通り雨かと思ったらこちら警報出てました！まだ降ってるよ～； ...
｜5年前 -
今日は仕事からの仕事(◎_◎;) 午前中の収穫は暑さの影響とサイズの問題で 3時間で50ｋｇしか採れなかった(-_-;) 午後は少し休んだりトレーニングをして ボルダリングジムに向かう。 1時間登ってから、受付の仕事。 夜もまたトレーニング ・ラン/速歩 12ｋｍ（今月194ｋｍ） ・懸垂 40回（今月580回） ・腹筋 6000回（今月61000回） ・背筋 4000回（今月36200回） ・四...
｜5年前 -
今日は午前中曇り予想だったが・・・ 実際は晴れて、強い日差しだった(;'∀') 念のためにアイスボックス持参していたので なんとか熱中症は避けられた(-_-;) 暑さで収穫も51ｋｇしか採れなかった・・・ 午後はトレーニング4時間以上 最近種目と回数を増やして時間もかかるようになった。 ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月182ｋｍ） ・懸垂 40回（今月540回） ・腹筋 6000回（今月55000回）...
｜5年前 -
こんにちは！スタッフNです！ 今週末は久しぶりのサークル参加。そしてMIX試合です～ サークルはちょこっと練習してからゲームになると思います。今の所4人なので休みなしかも～ でも、久しぶりに練習できるかも～ ボレーとスマッシュ練習したいなぁ。ストロークも～ 最初のアップではスライスも打ってみようかなぁ。 ゲームになったら前へ前へと行かなくちゃ。 失敗してもいいから行かなくちゃ自信を持って。勇気を出...
｜5年前 -
ブラック部活の問題が気になっています。 顧問の先生の負担を考えると、やはり外部の専門家に委託した方がいい。 ところが、その委託費は、まだまだ非常に安すぎるのではないだろうか。 それと、日大の事件のように、特定のコーチに長らく依存すると、マイナスの面も出てくる。 コーチの流動性を保ちながら、委託費を引き上げ、受益者も提供者もWINWINになる仕掛けを作りたい。
｜5年前 -
〇今日は減量重点日第4回目 これまでをまとめてみると ・6/28 朝 77.65ｋｇ ⇒ 夕 76.75ｋｇ ・7/2 朝 77.00ｋｇ 夕 76.25ｋｇ ・7/5 朝 77.05ｋｇ 夕 76.95ｋｇ ・7/9 朝 76.10ｋｇ 夕 75.65ｋｇ ●2週間で着実に減量出来ているようだ(^^♪ 〇ボルダリングは減量の効果か、四頭筋力アップか 4級の課題がもうチョットのレベルまでアップして...
｜5年前 -
ボルダリング力強化のための指のトレーニング そもそも指には腱しかなく 指の曲げ伸ばしのための筋肉は 手のひら、手の甲、前腕部等にある。 中でも大事なのは 深指屈筋、浅指屈筋。 現時点で指1本の力は18-23ｋｇで 力は中指、人差し指、薬指、小指の順。 更に指の第1関節までしか引っ掛けられないような キャンパシングでは力が3－4割は落ちる。 以前は指左右8本でも2-3秒しかぶら下がれなかった薄板 最...
｜5年前 -
午前中の収穫は暑くもなく マアマアの条件で サイズも良かったが・・・ 62ｋｇしか採れなかった(-_-;) チョット休憩してからＴ沼に向かったが 鯉の動きが無く、ボウズだった。 夕方のトレーニングは ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月124ｋｍ） ・懸垂 60回（今月350回） ・腹筋 5000回（今月37000回） ・背筋 3000回（今月20200回） ・四頭筋 6000回（今月36000回）
｜5年前 -
金曜はボランテイアデー 電装部品関係の作業 それからボルダリングジムへ マンスリーは2課題目3課題目をクリアー 夕方からのトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月104ｋｍ） ・懸垂 70回（今月290回） ・腹筋 6000回（今月32000回） ・背筋 3000回（今月17200回） ・四頭筋 6000回（今月30000回）
｜5年前 -
今日は減量重点日第3回目だったが・・・ 朝 77.05ｋｇ ⇒ 夕方 76.95ｋｇ 殆ど減量が出来なかった(◎_◎;) マアこういう日もあるかな？ 小雨模様だったので、朝は遅めに近場のＴ沼へ 最初に針を曲げられて、少々時間がかかったが なんとか65ｃｍの鯉ゲット♪ 今年51本目。 夕方からのトレーニングは ・ラン/速歩 16ｋｍ（今月88ｋｍ） ・懸垂 20回（今月220回） ・腹筋 6000回...
｜5年前 -
午前中の収穫作業は左程暑くなく 小松菜も75ｋｇの収穫が出来た♫ 午後はトレーニングしてからジムに向かう。 マンスリーは時間が無かったので 1課題しかクリアー出来なかった(◎_◎;) 受付の仕事を済ませてから 再びトレーニング。 ・ラン/速歩 24ｋｍ（今月72ｋｍ） ・懸垂 60回（今月200回） ・腹筋 6000回（今月20000回） ・背筋 4000回（今月11200回） ・太腿4頭筋 50...
｜5年前 -
朝方にＷ杯見ていたので・・・ 寝不足の収穫作業(-_-;) 炎天下だったが、成長が良いので 3時間で75ｋｇも収穫出来た♫ 体は動く様だ(^^♪ 午後は軽く休憩してからトレーニング ・ラン/速歩 16ｋｍ ・懸垂 60回 ・腹筋 5000回 ・背筋 2600回 ・太腿4頭筋 5000回 そしてウィンブルドンも 本戦がもうスタートしているが・・・ 寝不足しないように気を付けないと(-_-;)
｜5年前 -
今日は減量重点日第2回目 朝 77.00ｋｇ ⇒ 夕方 76.25ｋｇ 午前中は鯉釣り ・Ｙ沼 日影の場所で58ｃｍの鯉ゲット ・Ｓ沼 82ｃｍの鯉ゲット 今年49－50本目 昨日はクルミパンが無かったので 今日は麦芽パンで釣った♪ 午後はトレーニング ・ラン/速歩 18ｋｍ ・懸垂 40回 ・腹筋 4000回 ・背筋 2000回 ・四頭筋 5000回
｜5年前 -
土曜日はスポレク県予選 45歳ダブルス。 天気が良く今シーズン初の真夏の試合かも。 いまいち調子が出ず 0－4になり そこから 2－4になり なんとなく行けそう と思ったら左足が攣りました そのまま 2－6負け。 他でシングルスやってた人も熱中症でリタイア 別のダブルスは熱中症で救急車が出るほど 過酷だったみたいです(^^; 午後からいつものクラブで国体選手の平岡コーチにレッスン。 膝を曲げる、相...
｜5年前 -
午前中は早朝の町内草刈り からの小松菜収穫作業(-_-;) 草が結構伸びていたので 鍬の重みだけではなく力が必要 仕事前に腰が結構やられてしまった(;´∀｀) 収穫作業も炎天下で苦戦 小松菜のサイズはマアマアで、太さが昨日よりアップ 72ｋｇも収穫出来た♫ 夕方からのトレーニングは 最初は腰痛気味だったが・・・ 腹筋背筋やっていたら治った(^^♪ ・ラン/速歩 14ｋｍ ・腹筋 5000回 ・背筋...
｜5年前 -
午前中は炎天下の収穫作業(-_-;) この天気で生長が早く 3時間で58ｋｇ収穫出来た♫ 今年初めてアイスボックスを持参。 休憩時間に首や頭を冷やした。 明日もアイスボックス必須のようだ。 午後は鯉釣りもボルダリングもやる気にならず 自宅に戻って暫し休息後 トレーニングをタップリ♪ ・ラン/速歩 14ｋｍ（今月468ｋｍ） ・懸垂 80回（今月1520回） ・腹筋 5000回（今月82400回） ...
｜5年前 -
今日金曜日はボランテイアデー 1昨年の秋に始めたこの活動も 今日で85回目になった。 午前中は電装部品系作業だったが 午後は作業が少なく、館林方面にドライブ 夕方のトレーニングは ・ラン/速歩 20ｋｍ（今月454ｋｍ） ・懸垂 40回（今月1440回） ・腹筋 5000回（今月77400回） ・背筋 3600回（今月48000回）
｜5年前 -
木曜は減量重点デー 朝 77.65ｋｇ 夕 76.75ｋｇ 0.9ｋｇの減量♪ 午後はＴ沼で鯉釣り ・67ｃｍ クルミパン ・74ｃｍ クルミパン ・77ｃｍ 6枚切り食パン 但しダイレクトピックアップ。 今年46－48本目の鯉。 トレーニングは ・ラン/速歩 10ｋｍ（今月434ｋｍ） ・懸垂 40回（今月1400回） ・腹筋 3000回（今月72400回） ・背筋 2000回（今月44400回...
｜5年前